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整形外科編輯
醫心科普
關(guān)鍵詞：#臀部
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臀部?jì)蓚劝枷菘赡苁钦Ｉ憩F象，也可能與肌肉萎縮、營(yíng)養不良等因素有關(guān)。
臀部?jì)蓚劝枷菰隗w型偏瘦或長(cháng)期缺乏鍛煉的人群中較為常見(jiàn)，主要由于皮下脂肪較少或臀中肌發(fā)育不足導致。這類(lèi)凹陷通常對稱(chēng)出現，無(wú)伴隨疼痛或活動(dòng)障礙，屬于正常生理變異。改善方式包括加強臀部力量訓練如深蹲、臀橋，配合適量蛋白質(zhì)攝入幫助肌肉增長(cháng)。
若凹陷伴隨肌力下降、皮膚褶皺加深或不對稱(chēng)出現，需考慮病理性因素。長(cháng)期臥床可能導致廢用性肌萎縮，表現為臀部肌肉體積縮小。腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)時(shí)，可引起單側臀肌萎縮并伴隨下肢放射痛。先天性髖關(guān)節發(fā)育不良也可能導致臀部形態(tài)異常，這類(lèi)情況需通過(guò)影像學(xué)檢查確診。
日?？赏ㄟ^(guò)徒手抗阻訓練激活臀中肌，使用彈力帶進(jìn)行側抬腿練習。飲食中保證每公斤體重攝入1.2-1.5克蛋白質(zhì)，優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。出現進(jìn)行性加重的凹陷或伴隨行走困難時(shí)，建議盡早就診康復醫學(xué)科或骨科評估。
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