白領(lǐng)的高壓容易失眠 減壓心靈
眾所周知，白領(lǐng)的壓力也越大，加上現在快節奏的生活，白領(lǐng)的壓力不容忽視。壓力太大，每天晚上睡不著(zhù)，第二天工作效率下降……白領(lǐng)日常應該怎樣減壓自己呢？
減壓方法1、寫(xiě)困難
如果工作中遇到很大的困難，回家后不能放松，請拿起筆和紙。一口氣把遇到的困難和不愉快地掉下來(lái)，寫(xiě)完下那張紙扔掉。
減壓方法2、整理家庭
雜亂的家庭有失控的感覺(jué)，擴大了白天的壓力。因此，睡前5分鐘收拾住所，第二天可以回到清潔優(yōu)雅的家。
減壓方法3、分散壓力
分配或委托工作，減少工作強度。不要陷入可怕的泥潭。我認為你是唯一能做這項工作的人。如果是這樣的話(huà)，你的同事和上司樣的感覺(jué)，所以盡量把工作放在你身上。那么你的工作強度就會(huì )大大提高。
減壓方法4、不要把工作當成一切
當你的大腦整天想工作的時(shí)候，工作壓力就會(huì )形成。要學(xué)會(huì )平衡生活。把時(shí)間分給家人、朋友、興趣等，最重要的是娛樂(lè )。因為娛樂(lè )是處理壓力的好方法。
減壓方法5、利用音樂(lè )
準備晚餐、支付賬單、洗衣服時(shí)，放置自己喜歡的音樂(lè )。愉快愉快的音樂(lè )在做家務(wù)時(shí)可以增加很多樂(lè )趣。
減壓方法6、暫時(shí)拋開(kāi)壓力
休息，呼吸新鮮空氣。一天休息幾次，深呼吸，呼吸新鮮空氣，放松大腦，避免壓力情緒的形成。不要放任壓力情緒的發(fā)展。否則，一天工作結束時(shí)升級壓倒你的工作壓力，有時(shí)深呼吸緩和壓力。
減壓方法7、創(chuàng )建某種儀式
給自己創(chuàng )建某種儀式，以此為界分隔每天的工作和家庭生活。這種儀式可以喝一杯檸檬汁，或者在餐桌上和孩子們談?wù)搶W(xué)校...
減壓方法8.如果你在下班的路上開(kāi)車(chē)下班，你可以放下你最喜歡的光盤(pán)或錄音。如果你坐公共汽車(chē)或地鐵，你可以讀一章小說(shuō)...總之，在下班的路上花幾分鐘做你最喜歡的事情有助于緩解工作的緊張。
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