吃什么能有效抗衰老？
大多數女性害怕老化，為了防止老化，家里瓶罐的保養品堆滿(mǎn)了桌子，浴室的櫥柜也堆滿(mǎn)了保養品，這么多保養品真的能全部吸收嗎？事實(shí)上，食物補充比這些維護品的涂抹更有效，那么什么可以抗衰老呢？
經(jīng)常喝紅茶、綠茶、白茶等，有助于促進(jìn)代謝排毒，不僅能保持體內環(huán)境的清潔，還能減少毒素和有害物質(zhì)的堆積，對皮膚健康也有很多好處，使皮膚光滑柔軟，有助于在生活中對抗老化。
最好的抗老化食物是西蘭花，西蘭花是十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素c和胡蘿卜素。十字花科的蔬菜被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，具有保護皮膚的美容效果。
葉酸需要你身體的發(fā)展。支持細胞生成，有助于預防貧血。更重要的是，它可以使神經(jīng)系統正常工作，防止骨質(zhì)疏松引起的相關(guān)骨折，有助于防止癡呆癥。你可以在紅肉、肝臟、堅果和綠色蔬菜中找到葉酸。如果是素食者，可以選擇強化谷物和補充劑，生命B12對紅血球的構成和健康的神經(jīng)系統非常重要。確保你將低脂肪乳制品、魚(yú)和蛋納入你的飲食中。
對女性而言，30歲前后是斑點(diǎn)開(kāi)始形成的年齡，代謝開(kāi)始變慢，黑色素無(wú)法順暢消除，所以這個(gè)階段除了注意抗衰老的飲食還一定要注重防曬。
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