女性更年期有哪些表現？4點(diǎn)女性更年期要注意
更年期是所有女性面臨的問(wèn)題，隨著(zhù)女性45歲以后雌激素分泌減少，出現月經(jīng)失調的跡象，卵巢功能逐漸退化，不僅影響了身體功能的下降，還影響了更年期女性的心理健康，更年期給女性帶來(lái)的變化如何緩和，更年期也有健康的身體更年期的具體癥狀是什么？今天我們逐一說(shuō)明。
更年期的癥狀
1、尿頻尿急
更年期的女性，外陰陰道萎縮、干燥、性交疼痛、外陰疼痛、膀胱和尿道尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮和陰道松弛、皮膚、毛發(fā)粘膜干燥、彈性喪失的心血管心絞痛、冠心病、腰痛、乳房松弛、下垂等
2、睡眠質(zhì)量下降
有時(shí)更年期的女性晚上睡不著(zhù)常做夢(mèng)。對于事情總是健忘，會(huì )抱著(zhù)這樣那樣的想法，任何事情都沒(méi)有辦法集中精力去做，經(jīng)常是做完一件事情就忘了下一件事情，對于一些東西比較害怕，有的時(shí)候情緒是極其不穩定，對任何話(huà)題都是比較敏感的?；蛘邽橐恍┬∈鲁臭[，甚至損壞一些東西。
3、心理不穩定
她們的心理更不穩定，經(jīng)常感到孤獨，需要人陪伴，給孩子打電話(huà)，但通常孩子在忙碌的年齡奮斗，更年期的母親和孩子的交流不及時(shí)，會(huì )發(fā)生很多問(wèn)題。有些事情，心理慌張，嚴重的話(huà)，需要找藥解決。
4、月經(jīng)紊亂
進(jìn)入更年期的女性，有時(shí)月經(jīng)紊亂，沒(méi)有周期，而且經(jīng)常停止，有時(shí)再來(lái)，時(shí)間無(wú)法預測。關(guān)于這些情況，必須立即散心，緩和自己的感情，積極樂(lè )觀(guān)，開(kāi)放心靈的生活。
更年期如何保持健康體魄
1、保持營(yíng)養平衡
每天適量攝取乳類(lèi)、五谷根莖類(lèi)(即主食類(lèi))、蛋豆魚(yú)類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、油脂類(lèi)6種食物。不同種類(lèi)的食物含有不同的營(yíng)養素，每天的飲食選擇一定要多元化，而且攝入量適宜，才能保持身體健康。
2、運動(dòng)適量
應根據年齡和身體狀況選擇適當的運動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操作等。適當的運動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還能消除憂(yōu)郁的情緒，使身心愉悅。
3、定期健康檢查
更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì )增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現、治療。例如，每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮涂層檢查，可以盡早診斷乳腺癌和子宮頸癌的發(fā)生，提高治愈的機會(huì )。
4、保持樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度
更年期是每個(gè)女人一生必經(jīng)之路，以樂(lè )觀(guān)、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以讓自己的生活過(guò)得更加愉快。
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