延緩衰老的五個(gè)健康習慣必須堅持下去
生老病死是自然現象，人總會(huì )老，這個(gè)趨勢是誰(shuí)都沒(méi)辦法逆轉的，但為了我們的健康和美麗，我們總想讓這衰老的速度慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。延緩衰老無(wú)疑是不少人的必修課，堅持以下5個(gè)健康習慣或許能幫到大家：
1.慢跑
你或許不知道，我們的大腦從25歲開(kāi)始就進(jìn)入緩慢退化的階段，而這速度到40歲會(huì )明顯加快，從而對記憶力、協(xié)調性及大腦功能造成影響。運動(dòng)可以緩解大腦疲勞，加快大腦功能的恢復，慢跑是個(gè)好選擇。
2.下蹲
不少人都會(huì )有這樣的毛病，蹲下再站起來(lái)就會(huì )覺(jué)得頭暈目眩，這或許是心臟功能不好的原因。加強心臟功能，可以進(jìn)行更多的蹲下運動(dòng)，方法是雙腳彎曲，彎曲的程度可以用力，體質(zhì)好的人可以蹲下，蹲下幾秒鐘后站起來(lái)，老年人可以蹲下，或者只是彎膝，蹲下的深度可以逐漸增加。一般每天做2~3次，每次蹲30~40次即可。
3.多笑
笑百年少，這并不是沒(méi)有道理的。人笑的時(shí)候，臉部表情的運動(dòng)，胸肌和腹肌也參加共振，對肝臟等消化器官發(fā)揮鍛煉和按摩的作用，促進(jìn)肝膽蠕動(dòng)，增加膽汁分泌，有助于增強肝功能。
4.跳繩踢羽子
這些跳躍運動(dòng)可以加快全身血液循環(huán)，增加骨密度，降低骨折的概率，跳繩、踢羽子、跳舞等運動(dòng)方式很好。
5.認真防曬
皮膚是人體面積最大的器官，但會(huì )接觸到外界的空氣和有害物質(zhì)，所以皮膚也是容易老化的器官。為了防止皮膚老化，防曬霜是重要的一環(huán)，最好養成涂防曬霜的好習慣。晴天下雨天都要認真做防曬霜，適時(shí)填補。
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