如何判斷自己是否氣虛
關(guān)鍵詞：#氣虛
氣虛可通過(guò)乏力、氣短、自汗、易感冒、舌淡苔白等癥狀判斷，可能與先天不足、久病體虛、過(guò)度勞累、飲食失調、年老體弱等因素有關(guān)。
1、乏力
氣虛患者常表現為全身無(wú)力，稍活動(dòng)即感疲勞，休息后緩解不明顯。這種乏力與肌肉力量無(wú)關(guān)，而是由于元氣不足導致機體功能減退。日?？赏ㄟ^(guò)適量食用山藥、紅棗等補氣食物調理，嚴重者需遵醫囑使用補中益氣丸、四君子湯等中成藥。
2、氣短
說(shuō)話(huà)無(wú)力、呼吸淺表是典型表現，輕微活動(dòng)即感氣息不足，平臥時(shí)可能減輕。多因肺脾氣虛導致宗氣生成不足，可配合黃芪泡水飲用，必要時(shí)使用生脈飲口服液、玉屏風(fēng)顆粒等藥物改善。
3、自汗
不因勞累或炎熱而自然汗出，尤其頭部、背部明顯，汗后常有畏風(fēng)怕冷。此為衛氣虛不能固表所致，建議避免劇烈運動(dòng)，可選用浮小麥、糯稻根須煎水代茶，或服用虛汗停顆粒調理。
4、易感冒
反復出現鼻塞流涕等感冒癥狀，病程遷延難愈，與免疫功能低下相關(guān)。說(shuō)明肺衛不固，外邪易侵，平時(shí)可用防風(fēng)、白術(shù)等藥材煲湯，發(fā)作期宜用參蘇感冒片、貞芪扶正膠囊等藥物。
5、舌象異常
舌體胖大邊緣有齒痕，舌質(zhì)淡白無(wú)華，苔薄白濕潤。這種舌象反映體內陽(yáng)氣不足，水濕不化，可每日晨起觀(guān)察舌象變化，配合黨參、茯苓等藥膳調理，中成藥如補脾益腸丸有助于改善。
氣虛體質(zhì)者需注意規律作息，避免熬夜和過(guò)度思慮。飲食宜選擇小米、南瓜、雞肉等溫補食材，忌食生冷油膩。建議進(jìn)行八段錦、太極拳等柔和運動(dòng)，運動(dòng)強度以微微出汗為度。若癥狀持續加重或出現心慌、水腫等表現，應及時(shí)到中醫科就診，通過(guò)脈診等專(zhuān)業(yè)檢查明確氣虛類(lèi)型，避免自行長(cháng)期服用補益類(lèi)藥物。
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