便秘應該怎么治療？五招有助于緩解便秘
治療便秘要選擇正確的方法，對癥療法是解決問(wèn)題的方法。但是很多人都只會(huì )對便秘感到煩躁而不清楚治療方法。那么，便秘該如何治療呢？
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素a、b、c、d、e。梨的維生素c含量為建議每天攝取量的10%，鉀含量也不少。與蘋(píng)果一樣，它還含有氧化劑，可以使人體細胞和組織保持健康。梨很甜，但熱量和脂肪含量低，適合喜歡甜胖的人吃。
揉腹有效治療便秘
起床排尿，喝冷水300~500毫升。站立，雙腳和肩膀一樣寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背部，從下腹部按摩到右季度肋部，推到左季度肋部，向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針?lè )较蚍磸桶茨?0~50次，按摩時(shí)不需要壓力過(guò)大，只需輕輕按摩即可。起初可能沒(méi)什么效果，只要堅持這種方法，10天后就會(huì )有效果。堅持每天做一次，30天后可以完全達到正常排便的效果。
多運動(dòng)
多運動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可選擇游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧運動(dòng)，促進(jìn)排便、排便。便秘不會(huì )直接致命，但它是引起很多大病的間接原因，研究表明乳腺癌的間接原因是便秘，便秘也是引起肝病、腎病、高血壓等疾病的原因。不僅老年人經(jīng)常便秘，現在孩子的青少年也經(jīng)常便秘。便秘還能?chē)乐刈璧K人的記憶力、邏輯思維能力和創(chuàng )造性思維能力。因此，我們應該注意防止便秘給我們帶來(lái)的麻煩。在
廁所的自我訓練
生活中，很多人不是根據體內的反應，而是習慣了方便的時(shí)候去廁所。然而，忍便會(huì )逐漸導致便秘。但是，現在改善排便習慣還不晚。修斯特博士說(shuō):飯后是最自然的廁所時(shí)間。因此，每頓飯后，請坐廁所10分鐘。隨著(zhù)時(shí)間的推移，可以制約結腸養成自然習慣。
放松心情
驚訝或緊張時(shí)，嘴干，心跳加快。你的腸子也會(huì )停止蠕動(dòng)。勞德醫生說(shuō)，這是對抗或逃跑的機制。如果感到便秘的壓力，請放松自己，聽(tīng)節奏輕快的音樂(lè )。此外，當你笑的時(shí)候，你會(huì )震動(dòng)你的肚子，這有利于防止一兩天內便秘。這對腸子有按摩作用，有助于消化，緩解壓力和緊張。
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