肺炎好后如何增強(qiáng)肺氣功能呢
關(guān)鍵詞：#肺炎
肺炎康復(fù)后增強(qiáng)肺氣功能可通過呼吸訓(xùn)練、中藥調(diào)理、膳食調(diào)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)和穴位保健五種方式實(shí)現(xiàn)。
1、呼吸訓(xùn)練：
中醫(yī)認(rèn)為肺主氣司呼吸，腹式呼吸是最基礎(chǔ)的肺氣鍛煉法。取平臥位放松腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部，每日練習(xí)15分鐘。八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"和"左右開弓似射雕"兩式可配合呼吸鍛煉膈肌。慢性肺病患者建議采用縮唇呼吸法，吸氣2秒后縮唇緩慢呼氣4-6秒。
2、中藥調(diào)理：
玉屏風(fēng)散是經(jīng)典補(bǔ)肺氣方劑，含黃芪、白術(shù)、防風(fēng)三味，適合表虛易感者。生脈飲由人參、麥冬、五味子組成，能益氣養(yǎng)陰生津。肺氣虛明顯者可選用補(bǔ)中益氣湯，內(nèi)含黃芪、人參、白術(shù)等藥材。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，陰虛火旺者慎用溫補(bǔ)類藥物。
3、膳食調(diào)養(yǎng)：
白色食物入肺經(jīng)，山藥燉排骨可補(bǔ)肺脾之氣，銀耳蓮子羹能滋陰潤肺。秋冬季節(jié)用百合30克、杏仁10克煮粥，適合干咳無痰者。每周食用2-3次白蘿卜鯽魚湯，蘿卜下氣消食，鯽魚健脾利濕。忌食生冷油膩，過敏性體質(zhì)避免海鮮發(fā)物。
4、適度運(yùn)動(dòng)：
太極拳云手動(dòng)作配合深長呼吸能宣發(fā)肺氣，建議每日練習(xí)20分鐘。散步時(shí)配合"吸-吸-呼"節(jié)奏呼吸，平地行走每次30分鐘為宜。五禽戲中的鳥戲動(dòng)作模仿飛鳥展翅，特別利于胸廓擴(kuò)張。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為度，避免大汗耗氣。
5、穴位保?。?/h3>
肺俞穴位于第三胸椎棘突下旁開1.5寸，艾灸此穴可溫補(bǔ)肺氣。每天按壓太淵穴腕橫紋橈側(cè)凹陷處3-5分鐘能補(bǔ)益肺臟。膻中穴在兩乳頭連線中點(diǎn)，掌根順時(shí)針揉按可寬胸理氣。三伏天貼敷大椎、定喘等穴位對(duì)冬季易發(fā)咳喘者有預(yù)防作用。
康復(fù)期飲食宜清淡富含優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋羹、瘦肉粥等易消化食物。晨起可飲用蜂蜜枇杷葉茶潤肺，夜間用熱水泡腳20分鐘促進(jìn)氣血運(yùn)行。保持居住環(huán)境通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，濕度維持在40%-60%為宜。逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測(cè)心率，若出現(xiàn)胸悶氣短應(yīng)立即停止活動(dòng)。情志調(diào)攝方面宜保持平和心態(tài)，避免悲憂傷肺，可聆聽宮調(diào)音樂如春江花月夜調(diào)節(jié)肺氣升降。戒煙并遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，霧霾天氣減少外出或佩戴防護(hù)口罩。
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