性生活是夫妻間的調味料，擁有完美和諧的性生活，可以給身心帶來(lái)一定的喜悅。但是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，女性的陰道會(huì )變得松弛和干澀，擁有性高潮的次數會(huì )越來(lái)越少。

中年女性如何提高性生活質(zhì)量？你必須學(xué)會(huì )這六件事！

1、合理使用陰道潤滑劑

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，雌激素也逐漸下降，女性閉經(jīng)后陰道干燥松弛，選擇陰道潤滑劑，緩解性生活中對陰道的沖擊力。

2、定期到醫院進(jìn)行婦科檢查

女性發(fā)生性關(guān)系時(shí)，應定期到醫院進(jìn)行婦科檢查，特別是到了中年性生活的不快感，必須警惕。另外，每天晚上睡覺(jué)前，可以用溫水坐浴促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕性生活帶來(lái)的疼痛。

3、合理的使用避孕藥

在中年時(shí)期合理的使用小劑量的避孕藥，不僅能夠達到避孕的功效，同時(shí)也可以維持子宮正常的狀態(tài)，及時(shí)糾正月經(jīng)紊亂的情況，而且能夠促進(jìn)女性的性欲，增加了有性高潮的次數。

4、多參加體育鍛煉

只要女性朋友經(jīng)常參加一些緩解的運動(dòng)，就能提高性欲。在病情允許的情況下，可以選擇慢跑、瑜伽等來(lái)提高陰道的緊湊性，為身體儲存能量，減輕抑郁和緊急反應。

5、做一些增強性愛(ài)肌肉的鍛煉

為了能夠增強女性盆腔的肌肉，讓陰道變得更加緊致，平時(shí)可以做凱格爾鍛煉，就如同憋尿一般，在憋尿時(shí)所使用的肌肉就是盆腔的肌肉，鍛煉這些部位的肌肉能夠防止陰道松弛，同時(shí)也增加了性生活時(shí)帶來(lái)的快感。

6、為身體補充充足的營(yíng)養

當身體缺乏維生素或者甜食，會(huì )導致女性的陰道變得越來(lái)越干燥，所以應該多為身體補充相關(guān)的飲食，比如維生素e以及b族維生素等，避免挑食和偏食。

溫暖的提示

以上方法可以給女性帶來(lái)性高潮，但不能只追求，要控制性生活的次數，不要太頻繁，每次性生活前后要搞好生殖部位的衛生，保持積極樂(lè )觀(guān)的心情，控制體重身體發(fā)生異常時(shí)，應立即到醫院進(jìn)行相應的檢查和治療，以免拖延。養成良好的生活習慣，保持適度的運動(dòng)，提高抵抗力和免疫力，促進(jìn)性欲。