如何鍛煉性能力？11高招讓男人快速提高性能力
男性性生活時(shí)間長(cháng)短，男性勃起硬度常被認為是衡量男性性能力的標準，如何提高男性性能力？按時(shí)延長(cháng)性生活的時(shí)間？如何讓弟弟變得更硬更強？提高男性性能力的方法是什么？提高男性性能力最有效的方法是什么？
男性功能減退的8個(gè)常見(jiàn)現象
常見(jiàn)現象1:聽(tīng)力下降提示:內耳聽(tīng)神經(jīng)血液循環(huán)不良，聽(tīng)力下降傾向。另外，城市噪音大，青少年喜歡隨身聽(tīng)，年輕時(shí)可能對聽(tīng)力的損害程度不明顯，但過(guò)了30歲左右就能明顯感受到聽(tīng)力下降的危害。
常見(jiàn)現象2:視力減弱提示:消除眼睛本身的問(wèn)題，表明血管有病。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
經(jīng)?，F象3：脫發(fā)提示：進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
經(jīng)?，F象4：提不起性趣提示：30歲男人性能力下降的原因來(lái)自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過(guò)大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì )帶來(lái)勃起障礙。
經(jīng)?，F象5：氣喘吁吁提示：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說(shuō)明肺功能開(kāi)始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開(kāi)始減弱。
常見(jiàn)現象6:臟牙提示:男性30歲后容易臟牙，與不注意口腔衛生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦會(huì )逐漸萎縮，牙縫會(huì )變寬，牙結石會(huì )增多，堆積在牙縫和牙齦周?chē)?，牙菌斑?huì )活躍，口腔衛生會(huì )變差。因此，早晚刷牙應該改為每頓飯后的正確姿勢刷牙。
常見(jiàn)現象7:疲勞提示:30歲的男性在工作和生活中精力不足，沒(méi)有精神，可能是心理壓力大或內分泌變化。這表明雄激素水平已經(jīng)下降。
常見(jiàn)現象8:運動(dòng)能力弱提示:運動(dòng)后心跳過(guò)快的現象持續時(shí)間長(cháng)，心臟調節能力越來(lái)越低，心臟本身的儲備能力下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱的原因，與血管健康狀況不良有關(guān)。
男人怎樣才能得到夢(mèng)寐以求的“性?！?？編輯推薦11高招，照做不誤，讓男人快速提高性能力：
1、定期鍛煉
大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車(chē)。長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)的人應該選擇適合自己的自行車(chē)，穿有墊子的褲子，站著(zhù)騎比較好。
2、保持健康體重
超重可引起很多健康問(wèn)題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響性器官神經(jīng)，可能會(huì )引起勃起功能障礙。
3、注意飲食
不利于心臟的飲食同樣不利于性能，少量蔬菜和高脂肪的食物不僅能阻止冠狀動(dòng)脈的血流量，還能阻止性器官的血流量。研究發(fā)現，長(cháng)期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。
4、防止高血壓高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，導致勃起功能障礙。要定期拜訪(fǎng)醫生，確保自己的血壓和膽固醇。
5、 適度喝酒或干脆不喝
沒(méi)有證據表明適度喝酒不利于勃起，但是長(cháng)期喝酒會(huì )損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì )引起勃起功能障礙的問(wèn)題。
6、 不要依靠凱格爾健肌法
格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒(méi)有證據表明它有利于勃起功能障礙。
7、密切注意睪丸素
即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì )下降。性欲下降、情緒化、精力下降、決定不容易等癥狀都是睪丸素水平下降的標志，要警惕這些癥狀。
8、避免合成類(lèi)固醇
運動(dòng)運動(dòng)或健美運動(dòng)員經(jīng)常濫用的這些藥物會(huì )降低睪丸素水平，也會(huì )降低機體了解睪丸素的能力。
9、戒煙
吸煙可以破壞血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁也會(huì )感染血管。
10、減少冒險性行為
冒險性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而導致勃起功能障礙。
11、控制壓力
心理壓力會(huì )增加腎上腺水平，造成血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。
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