自檢是保護卵巢健康的第一步?，F代女性，尤其是大都市的白領(lǐng)們，處于快節奏的生活中，常常忽略定期到醫院做卵巢健康檢查。那個(gè)自我檢查是個(gè)好選擇，可以節省時(shí)間，也可以立即了解卵巢的健康狀況。那么，如何進(jìn)行卵巢自檢呢？

進(jìn)行卵巢自檢的方法

卵巢自檢的第一步:體溫檢查

早上起床后，可以通過(guò)口腔溫度計記錄體溫，了解是否有排卵、排卵日期等。一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)前半段處于卵泡期，基礎體溫低，為36.5℃的排卵期比卵泡期低，排卵后，女性體溫上升，約36.5℃-37℃，處于經(jīng)期，體溫下降。根據溫度的變化，你可以判斷你是否排卵，如果你沒(méi)有排卵，你需要找出原因。

卵巢自檢第二招:檢查腹部

經(jīng)常接觸自己的腹部，判斷是否有塊，是早期發(fā)現卵巢腫瘤的有效方法。其方法是早上起床排尿后，躺在床上，雙腳稍微彎曲，腹部放松，用指尖按下腹部的各部分，從小腹部的一側接觸到另一側，發(fā)現塊狀硬的人必須馬上去醫院。

卵巢自檢第三招:自我感覺(jué)

腹部不適、壓迫感、月經(jīng)異常、陰道不規則出血等現象，應立即檢查，調查原因，避免錯過(guò)治療的最佳時(shí)機。

日常生活如何保養卵巢

卵巢自檢是保養卵巢的第一步，那除了卵巢自檢外，還需要做些什么來(lái)進(jìn)行卵巢的保養呢？

1、飲食注意營(yíng)養平衡

平時(shí)飲食注意營(yíng)養平衡，充分攝取蛋白質(zhì)，適量攝取脂肪、糖類(lèi)，補充礦物質(zhì)和維生素B2、維生素e等，有助于延緩卵巢老化。

2、生活規律正常

女性在忙于工作的同時(shí)，還要注意休息，保障充分的睡眠，保持樂(lè )觀(guān)的心情，有助于保持健康。

3、按摩穴位保養卵巢

膝關(guān)節血海、踝關(guān)節三陰交、踝關(guān)節旁復發(fā)、照海、足底涌泉、下腹關(guān)元、氣海、神闕等穴位按壓，每天2~3次，每次20分鐘左右，女性?xún)确置诤蜕诚到y功能

食療保養卵巢 讓卵巢更健康

1、豆腐鯽魚(yú)湯

做法：先將鯽魚(yú)去鱗去其內臟和腮，洗凈，控干水分；然后鍋內下油，油熱后，下入姜蒜炒香；下入鯽魚(yú)轉小火反正面煎制；待魚(yú)皮變黃，加適量開(kāi)水轉中火慢燉；十五分鐘后，加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘；加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。

作用：鯽魚(yú)與嫩豆腐都含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著(zhù)人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。另外，魚(yú)和植物蛋白質(zhì)飽和脂肪少，不肥胖，有保護卵巢的作用。

2、棗蓮子漿

制作方法:將大豆浸泡6-16小時(shí)，將蓮子肉浸泡至柔軟的棗洗凈，將蓮子肉、大豆放入豆漿機的網(wǎng)罩中，在杯子內加入清水，啟動(dòng)豆漿機，在十幾分鐘內煮豆漿的熱情下在杯子內加入糖，攪拌即可

作用:滋陰益氣，養血安神，補脾胃，清熱解毒。

3、黃豆豬尾湯

做法：將黃豆洗凈，先泡一晚或8小時(shí)以上備用；再將豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與當歸、黃耆、黃豆一起放入鍋中，加水蓋過(guò)食物表面，燉煮至熟軟，加適量鹽調味即可。

作用：黃豆豬尾湯富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和膠質(zhì)，能使女性氣血充足、幫助保養卵巢，也具有豐胸健美的作用。