冬天來(lái)了，泡腳成了現階段的養生工具。俗話(huà)說(shuō):富人吃補藥，窮人泡腳。最近，一位市民在浸腳時(shí)突然腦血管動(dòng)脈瘤破裂，急救無(wú)效后死亡。據專(zhuān)家介紹，熱水浸泡腳很講究，浸泡錯誤沒(méi)有好處。以下浸泡腳的要點(diǎn)需要注意。

泡腳有什么用？

治療失眠

浸泡腳時(shí)，在盆中加入玉石，浸泡腳，磨練腳，促進(jìn)人體脈絡(luò )貫通，健脾益氣，安心，提高睡眠質(zhì)量。

Tips:單純用腳泡治療失眠是不可取的。對于健康的人來(lái)說(shuō)，低溫、短時(shí)間的足浴確實(shí)能提高睡眠質(zhì)量，但對于老年人和睡眠本身不好的人來(lái)說(shuō)，泡腳療法的效果很小。

有助于血液循環(huán)

冬天，體內血液循環(huán)不良，女性感到手腳凍結，用熱水浸泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳凍結的癥狀。

有助于放松身心

做過(guò)足療的人都知道，腳底有很多穴位、反射區、經(jīng)絡(luò )。如果你經(jīng)常泡腳做腳部按摩，你可以放松你的身心，對你的健康有很好的效果。

有助于緩解頭痛

感冒時(shí)，將雙腳浸入40℃熱水中，約15-20分鐘，緩解頭痛癥狀。這是因為雙腳的血管擴張，血液從頭部流向腳部，可以相對減少腦充血，緩解頭痛。

浸泡腳的要點(diǎn)

浸泡腳的水溫不得超過(guò)40度

有人認為用熱水浸泡腳可以達到養生的目的，水溫越高效果越好。事實(shí)上，浸泡腳的水不應該太熱，最好在40℃左右。水溫太高，雙腳血管容易過(guò)度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜。同時(shí)，水溫過(guò)高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥或破裂。

泡腳時(shí)，水量不超過(guò)腳踝

泡腳時(shí)，水量不超過(guò)腳踝，雙腳所有穴位都可以浸泡在熱水中，達到養生的目的。

泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

泡腳時(shí)人體血液循環(huán)和心率加快，時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )增加心臟負擔。

中藥浸腳不能中途廢除

中藥浸腳一般需要一定的療程。

此外，還需要注意的是，中藥的藥效一般在煮2次左右后全部釋放，煮第3次，中藥水中幾乎沒(méi)有藥效，中藥的煮水最多只能使用2次。

泡腳藥方不同 功效也大不同

生姜泡腳

功效：驅寒解表，改善手腳冰凍的狀況。

具體方法：準備15-30g生姜，用菜刀拍扁后放過(guò)鍋中加入半鍋水煮到沸騰后，倒入姜水到泡腳盆或桶中，然后適量加入冷水直到感覺(jué)不燙為最佳溫度。

桂皮泡腳

功效：緩解因腎病引起的浮腫。

具體方法:桂皮、青椒各15g，取少量水放入鍋中，與桂皮青椒煮沸后倒出，加入冷水，感覺(jué)溫度不熱。

艾草泡腳

功效：改善肺功能，對慢性支氣管炎有輔助作用。

具體方法： 30-50g干艾草來(lái)煎水泡腳即可。

也許你就是不宜泡腳人群中的一個(gè)

糖尿病患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，足部末梢神經(jīng)因出現問(wèn)題，對溫度不敏感，正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們卻感覺(jué)不出來(lái)，因此熱水泡腳特別容易造成燙傷。而且糖尿病足患者一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的可能會(huì )造成截肢。

靜脈曲張或血栓患者

靜脈曲張是由靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫，靜脈曲張一般常見(jiàn)于手腳等肢體前端，這些地方離心臟最遠，血液流動(dòng)速度慢，屬于回流障礙問(wèn)題。

用熱水浸泡腳會(huì )加快這種血流速度嗎？事實(shí)并非如此。靜脈曲張的主要原因是靜脈瓣膜功能不全，溫度上升不能改善靜脈瓣膜的功能，只會(huì )增加局部血流，這種局部血流的增加不僅不會(huì )改變靜脈回流的速度，還會(huì )加重靜脈回流的負擔。

銀屑病等皮膚病患者

很多人認為浸腳可以減輕銀屑病的癥狀，這實(shí)際上是誤解。銀屑病是真菌感染，需要抗真菌治療。許多足癬患者因為癢，覺(jué)得用熱水燙洗后就舒服多了，可以起到殺菌作用。其實(shí)這種以熱止癢的做法往往起不到效果，泡過(guò)之后，患處不僅更癢，還可能出現水泡等。熱水使足部毛細血管擴張，可能導致繼發(fā)性細菌感染。據報道，癬患者用溫水浸泡腳感染丹毒。因此，皮膚病破裂的傷口用熱水浸泡腳是雪上的霜，必須按照外科處理的原則打開(kāi)傷口干燥換氣。

兒童

眾所周知，人類(lèi)足部一個(gè)非常重要的結構就是足弓，它的主要作用是為了緩沖行走和跑跳時(shí)對人體的震蕩，保護足底的血管和神經(jīng)免受壓迫，同時(shí)還可以保護大腦、脊椎和胸腔、腹腔內的器官，是人類(lèi)的“減震器”。這種結構是從童年開(kāi)始形成的，所以保證嬰兒足弓的健康發(fā)育非常重要。經(jīng)常用熱水浸泡孩子的腳，會(huì )對腳的神經(jīng)、血管的功能產(chǎn)生影響，特別是頻繁浸泡腳或燙傷腳，孩子腳底的韌帶松弛，不利于足弓的形成和維持，從長(cháng)遠來(lái)看，扁平足的風(fēng)險會(huì )增加。