寶寶既關(guān)心胖瘦更關(guān)注飲食

專(zhuān)家支持：中國疾病預防控制中心婦幼保健中心兒童衛生保健部研究員蔣競雄

春節剛過(guò)，不少媽媽給本報打來(lái)電話(huà)訴說(shuō)煩惱。因為春節生活和飲食不規律，很多寶寶都胖了，媽媽們擔心，這么胖的話(huà)，會(huì )影響健康。讓我們看看專(zhuān)家的回答。

如何知道孩子是否超重？

不僅要用目測，還要用目測來(lái)計算

。通過(guò)目測，每個(gè)家長(cháng)都能做出大致的判斷。如果你想更準確，你可以用孩子的身高和體重比來(lái)衡量。具體的計算方法是實(shí)際體重÷這個(gè)身高的標準體重×100%，收入值≥110%超重的收入值≥120%肥胖。

近年來(lái)，世界各國采用了新的指標身體質(zhì)量指數(BMI)來(lái)判斷肥胖。具體的計算公式是BMI=體重(公斤)÷身高的平方(米2)。對于成年人來(lái)說(shuō)，BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。對于孩子來(lái)說(shuō)，不同的年齡有不同的BMI界值。我們可以利用兒童BMI圖進(jìn)行觀(guān)察和評價(jià)。

肥胖會(huì )遺傳嗎？

既是基因遺傳，更是生活方式的遺傳

有資料顯示：父母都肥胖的家庭，孩子發(fā)生肥胖的可能性約為80%；如果父母只有一方肥胖，孩子發(fā)生肥胖的幾率約為40%；如果父母都不肥胖，孩子發(fā)生肥胖的幾率約為20%。

需要解釋的是，這里所說(shuō)的遺傳不是基因概念上的遺傳，而是生活方式的遺傳。例如，父母喜歡吃容易發(fā)胖的食物，不喜歡活動(dòng)等，孩子也容易出現和父母一致的飲食習慣和生活習慣。在

這里，給父母肥胖的家庭一些建議:孩子6個(gè)月前，最好用純母乳喂養。在添加補充劑的階段，要注意培養孩子對蔬菜的喜好。例如，給孩子吃飯的時(shí)候，不要讓孩子吃蔬菜。這樣的話(huà)，饑餓會(huì )讓孩子更容易接受蔬菜。孩子大一點(diǎn)兒以后，要多帶他到室外運動(dòng)。

孩子出生時(shí)胖，以后就會(huì )胖嗎？

不僅關(guān)注胖瘦，還關(guān)注飲食習慣

一般來(lái)說(shuō)，出生時(shí)的體重與未來(lái)是否肥胖有直接關(guān)系，但這種關(guān)系并不絕對。如果能在6個(gè)月內進(jìn)行純母乳喂養，那么在整個(gè)喂養過(guò)程中就不會(huì )出現過(guò)度的喂養，而且給孩子養成了健康的飲食習慣和生活習慣，即使是在出生的時(shí)候比較胖的孩子，未來(lái)發(fā)生肥胖的可能性也是非常小的。

需要說(shuō)明的是，嬰兒時(shí)期和幼兒時(shí)期，孩子胖瘦本身不能說(shuō)明很多問(wèn)題。因此，父母不必太關(guān)注孩子的胖瘦，而是要關(guān)注孩子的健康和成長(cháng)狀況。另外，兒童肥胖只是表面現象，通過(guò)這種現象，父母需要探索兒童肥胖的原因。如果孩子的飲食正常，生活方式健康的話(huà)，即使體重高也沒(méi)關(guān)系。

兒童體重超過(guò)標準需要減少飲食量嗎？

既要調整吃多少，又要掌握如何吃

純母乳喂養的孩子，現在體重高于標準體重沒(méi)關(guān)系，不需要減少孩子的牛奶量，只要堅持按需喂養即可。如果寶寶在6個(gè)月時(shí)依然超重，在開(kāi)始添加輔食時(shí)，可以從食物的種類(lèi)和量上做一些調整，最好先添加蔬菜泥和水果泥，然后再添加米粉。添加的量比比普通兒童少1/5或1/6。如果孩子有吃得太多的習慣，可以適當地多吃蔬菜泥。

如何知道孩子的飲食是否適量？

關(guān)心每天的飲食，了解成長(cháng)發(fā)育

最簡(jiǎn)單的方法是觀(guān)察孩子的身高和體重的成長(cháng)狀況，每月測量孩子，然后在身高和體重的成長(cháng)曲線(xiàn)圖上描繪、連線(xiàn)觀(guān)察孩子的身高和生活習慣

如何讓胖孩子運動(dòng)起來(lái)？

既要管住孩子還要管住自己

總體原則就是要培養孩子的運動(dòng)習慣，提高他們對運動(dòng)的興趣，將運動(dòng)滲透到生活的細節中，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始養成孩子的良好習慣。對戶(hù)外運動(dòng)來(lái)說(shuō)，父母首先不要偷懶，盡量多帶孩子出去運動(dòng)。外面風(fēng)比較大，天氣不太好，這些都不能成為不出門(mén)的理由，可以帶孩子爬樓梯，也可以帶孩子去室內兒童樂(lè )園玩。要告訴孩子，運動(dòng)和吃飯、睡覺(jué)一樣重要，對我們的身體好！