隨著(zhù)生活水平的提高，年輕的未許可的父母們在準備懷孕時(shí)更加重視飲食的烹飪，不再認為準備懷孕只是未經(jīng)許可的母親。父親在準備懷孕的時(shí)候也應該用飲食調整身體的功能，保持最好的身體狀況。

男性懷孕準備應補充的營(yíng)養要素

鋅:鋅與精子的關(guān)系密切，中國營(yíng)養學(xué)會(huì )對育齡男性鋅的推薦攝取量為12.5毫克/天，因此懷孕準備男性需要每天適當補充鋅。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

DHA：一直認為DHA只有小孩才需要補充，其實(shí)不然，育齡男性也是非常需要的。我們的大腦、視網(wǎng)膜和睪丸含有很多二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸與精子的外觀(guān)和活力有關(guān)。如果男人缺少二十二碳六烯酸，即使精子游到卵子旁邊，也沒(méi)有辦法結合。但是，DHA不能合成人體，必須通過(guò)飲食補充，生活中含有DHA的食物有三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青口等。

維生素e:中國營(yíng)養學(xué)會(huì )向育齡男性的維生素e推薦攝取量為14毫克/天。這是因為維生素e的攝取與精子形狀有關(guān)。富含維生素e的食物麥芽油、玉米油、向日葵籽油、菜籽油、向日葵籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國杏仁、谷物、花生、菠菜。

葉酸:一直認為母親不能補充葉酸，但父親也不能忽視葉酸的補充。葉酸本身就是人體必須的營(yíng)養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會(huì )導致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準爸爸來(lái)說(shuō)，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當葉酸在男性體內呈現不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì )使得受孕機會(huì )減少。

男性備孕吃什么預防疾病

獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升（約1茶杯），調勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。

紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。

芒果：取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。

白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過(guò)多。

葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

木瓜:用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒，浸泡2周后生效，每次飲用15毫升，每天2次，連續服用2周，可治療腎虛陽(yáng)不牢固和早泄。

核桃:每天吃2~4個(gè)，可以發(fā)揮健腎補血等作用，輔助治療腎結石和尿路結石，延緩衰老。除此之外，準備懷孕時(shí)還需要提高精子質(zhì)量。

男性準備懷孕提高精子質(zhì)量吃什么

鵪鶉肉:鵪鶉肉不僅嫩而且營(yíng)養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體需要氨基酸、無(wú)機鹽等。具有補腎氣、強腰膝的作用，是滋補的妙品。男人經(jīng)常吃可以改善精力，提高性欲。

牡蠣：是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補腎澀精。對盜汗、恐慌等虛勞證等有很好的效果。我國有南牡蠣，北熊掌的說(shuō)法。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、煙酸，鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量豐富，碘含量遠遠高于牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克牡蠣肉含量達到100毫克)，每天吃2~3個(gè)牡蠣可以提供一天所需的鋅。生吃是保留牡蠣內鋅的最佳方法。

帶魚(yú)：或許會(huì )有人覺(jué)得帶魚(yú)身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚(yú)。但是，你不知道的是，帶魚(yú)有壯陽(yáng)益精、補益五臟的效果，對血氣不足、飲食無(wú)力、皮膚干燥、陽(yáng)痿等有調整作用。

韭菜：韭菜具有溫中下氣、補腎益陽(yáng)等功效，在增強精力的同時(shí)，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學(xué)古籍稱(chēng)之為“壯陽(yáng)草”，現代人還給了它“蔬菜*”的桂冠。韭菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、豐富的胡蘿卜素和維生素c、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦和韭菜炒雞蛋:簡(jiǎn)單易做的壯陽(yáng)菜，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。

豆腐:不要輕視小豆腐。其實(shí)，豆腐和中、生津潤燥，與其他食物配合，具有補腎壯陽(yáng)、養陰益血的效果，可以補充強壯的食物。適用于身體虛勝、陽(yáng)痿遺精、尿頻等癥狀。

鴿肉：鴿子又稱(chēng)“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養成分。具有補腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。

男性懷孕的準備從健康的飲食開(kāi)始吧。