孕期飲食注意什么?懷孕飲食的禁忌是什么?

博禾醫生
健康的嬰兒來(lái)到這個(gè)世界需要286天,為了保證孩子的健康,很多父母在1年、3年前開(kāi)始準備懷孕。懷孕后,面對妊娠期各種身體不適、營(yíng)養補充、胎兒檢查復雜。因此,懷孕可不是一個(gè)簡(jiǎn)單的事情,除了以上這些準備以外,我們對孕婦的日常飲食更應該格外的注意。
孕婦不能吃什么食物?
1、不能吃涼性食物
涼性食物對寶寶的傷害非常大,這些涼性的食物有非常優(yōu)秀的活血散瘀功能。如果在懷孕早期吃了這些食物,很容易刺激子宮收縮,嚴重的還容易導致流產(chǎn)。孕婦一定要注意,千萬(wàn)不能吃這些食物。
2、不能吃垃圾食品
垃圾食品對孕婦的危害沒(méi)有涼性食物那么大,可是也不容小覷。垃圾食品的營(yíng)養價(jià)值極低,如果經(jīng)常食用油炸食品或者方便面這類(lèi)垃圾食品,很容易導致胎兒發(fā)育不良。此外,吃多了垃圾食品,還很容易引起孕婦肥胖,這會(huì )給孕婦增加更多的負擔,對生產(chǎn)也有不利的影響。
3、不能吃生冷的食物
生冷的食物未必就是涼性的,涼性的食物未必就是生冷的,這個(gè)概念一定要好好區分。這里我們說(shuō)的生食指的是生吃海鮮,刺身或是魚(yú)類(lèi);冷食指的是冷飲或者冰淇淋。這些食物對我們有很強的魅力,但懷孕初期和中期的母親盡量不要吃這些食物。否則,胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,食欲不振,消化不良。也有可能引起腹瀉,對孕婦的身體沒(méi)什么好處。
孕婦應該
1、新鮮水果
新鮮食物中含有非常豐富的維生素和葉酸,而且水果口感酸甜可口,可以緩解孕婦口中沒(méi)有味道的不適,經(jīng)常吃水果,不僅可以補充豐富的營(yíng)養,還可以幫助孕婦消化,減輕腹部不適。吃水果時(shí),也要盡量避免冷水果。
2、有機蔬菜
蔬菜中富含非常豐富的植物纖維,還有各種礦物質(zhì)元素,多吃蔬菜有助于孕婦加強腸道蠕動(dòng),提高免疫力,避免感冒。孕婦在吃蔬菜的時(shí)候一定要盡量選擇沒(méi)有經(jīng)過(guò)化學(xué)制品處理,也沒(méi)有施用農藥的有機蔬菜,這樣才可以保證孕婦的健康。
溫馨提示
很多孕婦都表示自己懷孕的時(shí)候,口味會(huì )有很大的變化,甚至還會(huì )吃一些稀奇古怪的東西。但是為了母子的安全,我們必須嚴格控制自己的攝入,不要吃對身體不好的食物,不要吃干凈的食物。
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