免疫力低吃什么好？許多女性經(jīng)常感到疲勞，但顯然沒(méi)有辛苦。為什么女性會(huì )出現這種情況呢？免疫力低下常常表現出疾病、精神衰退、疲勞、食欲下降等癥狀。為了提高免疫力，首先要明確免疫力下降的原因。

原因一、缺乏鍛煉

這是最重要的一點(diǎn)，就像生命在運動(dòng)一樣。幾乎所有的研究都表明，久坐的人開(kāi)始鍛煉時(shí)不會(huì )感到那么累。只有多鍛煉，你才能獲得更多的能量。從現在開(kāi)始，每天堅持40分鐘，每周至少保持4天，一個(gè)月后應該能感覺(jué)到不同，半年后效果更顯著(zhù)。請記住，鍛煉最好在睡覺(jué)前3小時(shí)結束。

原因二、飲食不當

喜歡喝咖啡和吃糖會(huì )使血糖水平大幅下降，容易感到疲勞。保持健康平衡飲食的人大多感到輕松。這里的健康飲食是多吃水果、蔬菜、瘦肉等。健康的飲食也意味著(zhù)身體沒(méi)有多馀的脂肪，肥胖是人累的最直接原因。

原因3、睡眠不足

這對你來(lái)說(shuō)確實(shí)是個(gè)問(wèn)題，對吧？很多人都有睡眠不足的問(wèn)題。如果你是其中之一，在睡覺(jué)前注意不要喝咖啡和酒，關(guān)掉電視保持臥室的寧靜，盡量為自己創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境。

免疫力下降的原因不僅僅是以上提出的3個(gè)，也是城市人免疫力下降的主要原因。根據自己的狀況判斷造成自身免疫力低下的原因，相應的改變。下面小編將從飲食方面為大家詳細地進(jìn)行指導，為大家推薦三種能夠有效提高免疫力的食物。

一、柚子

柚子富含維生素C。但是，目前科學(xué)證明，人們可以從食物中獲得足夠的維生素C來(lái)治療感冒和流感，而不需要補充。然而，葡萄柚還含有大量黃酮——一種有助于增加免疫系統活力的自然化學(xué)物質(zhì)。

二、西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。它有助于加強免疫系統的功能，因此可以抵抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤。

三、牡蠣

牡蠣含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內鋅含量低有關(guān)。鋅也能抵抗病毒，但學(xué)者們不能說(shuō)明原因。但是，現在發(fā)現鋅與免疫系統的一些功能有關(guān)，包括傷口愈合。

提高免疫力，不做病態(tài)累美人。健康的你，才是最吸引人的。