哪些食物能有效預防乳腺增生？這8類(lèi)食物能有效預防乳腺增生
乳腺增生是女性常見(jiàn)的疾病，哪些食物能有效預防這種疾??？讓我們和小編一起了解預防乳腺增生的食物。
1、牛奶和乳制品
牛奶和乳制品含有豐富的鈣，有助于乳腺保健。
2、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品
黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣、海帶、青蒿等，富含人體所需的微量元素，具有保護乳腺的獨特作用。
3、食用菌類(lèi)
銀耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等食物是天然的生物反應調節劑，可以提高人體免疫力，具有較強的癌癥預防作用。研究表明，多吃食用菌對女性乳房健康有益。
4、堅果、種子類(lèi)食物
種子、堅果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、黃豆
增加黃豆食品對乳房健康有很大好處。因為黃豆和黃豆加工的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。每天吃含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等，對乳房健康非常有益。
6、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果保證每天的飲食攝入足夠的蔬菜，多吃西紅柿、胡蘿卜、蔬菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、甜瓜、蘿卜、綠葉蔬菜等，有助于保持乳房健康。
7、海帶
海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
8、水果
水果相信沒(méi)有人不喜歡吃，乳房也喜歡吃，水果對乳房的保護作用也不容忽視。美國癌癥研究中心特別建議人們經(jīng)常吃蘋(píng)果來(lái)預防癌癥，因為其中含量豐富的植物化學(xué)天然抗氧化劑可以有效清除自由基，降低癌癥發(fā)生率。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
