維生素補充需謹慎 只有這三種人需要補充維生素

博禾醫生
總是聽(tīng)到我們日常飲食中營(yíng)養成分不足日常飲食營(yíng)養攝入不足這樣的聲音,很多人選擇每天購買(mǎi)維生素片來(lái)補充維生素。但是,英美的研究表明,對于營(yíng)養良好的成年人來(lái)說(shuō),維生素片沒(méi)有明顯的好處,甚至可能有害,吃維生素片純粹是浪費錢(qián)。那么,我們的日常飲食能滿(mǎn)足身體需求嗎?誰(shuí)真的需要補充維生素?讓主編回答一下。
維生素是人和動(dòng)物為了維持正常的生理功能,必須從食物中獲得的微量有機物質(zhì),在人體的成長(cháng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中起著(zhù)重要的作用。如果長(cháng)期缺乏某種維生素,會(huì )導致生理功能障礙,導致某種疾病。
均衡飲食可以獲得人體所需的維生素
對于中國人熱衷于補充維生素的現狀,專(zhuān)家表示,從目前中國的經(jīng)濟和生活水平來(lái)看,普通人不存在維生素不足的情況。維生素補充劑有適用人群,對大人來(lái)說(shuō),體內缺乏維生素時(shí)需要適量補充,不要盲目。補充維生素,應堅持缺少什么,不缺少就不補充的原則。雖然它是人體所需要的營(yíng)養素,但事實(shí)上,人體每天對維生素的需求并不大。如果你能調整你的飲食結構衡飲食,這些人體所需要的維生素可以從食物中獲得。但是,也有因為各種原因無(wú)法從食物中獲得適量的維生素的人,也應該在醫生的指導下適量補充。
3種人需要補充維生素
除被診斷為維生素不足的人外,還有3種人需要補充營(yíng)養素。一個(gè)是攝取量少如偏食或減肥的人,二是孕婦、青春期少年等需要量多的人,三是消化吸收差的人,如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病組。
營(yíng)養專(zhuān)家注意到,長(cháng)期飲食不規則,不能保證一天三餐的人經(jīng)常處于特殊的工作狀態(tài)。例如,經(jīng)常坐電腦前,神經(jīng)緊張,經(jīng)常坐飛機的人多年在高溫、寒冷的環(huán)境中工作的人,有吸煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣的人,也可以考慮適當的補充。
吃維生素片是為了補充體內缺乏的維生素。如果你缺少某種維生素,你可以服用它。如果你不缺少它,你就不需要吃它。特別需要注意的是,美麗的保健型維生素大多具有糖果般的味道,但也許是美味的陷阱。如果服用不當,過(guò)量使用、誤用、濫用等,這些維生素不僅不能承擔補品的重任,還可能成為毒品,帶來(lái)意想不到的傷身結果。
專(zhuān)家建議,想知道自己缺少什么維生素,建議去醫院的營(yíng)養門(mén)診進(jìn)行評價(jià),或者通過(guò)實(shí)驗室的檢查分析,在醫生、營(yíng)養師的指導下,科學(xué)地補充維生素比較好。
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