減肥時(shí)三餐吃什么能保持健康？青椒黃瓜絲是不錯的減肥餐
減肥都吃什么好呢？眾所周知，減肥除了要多運動(dòng)外還要控制自身的飲食，這樣才能更有效的起到減肥的作用。在此，就來(lái)為大家總結推薦一下減肥的朋友們在早中晚都吃些什么好，快來(lái)一起了解了解吧。
減肥的早餐食譜
黑豆漿
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法:洗黑豆后，用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機里攪碎。用過(guò)濾袋過(guò)濾豆渣，用豆漿加熱燒開(kāi)即可。
水果酸奶
材料:橙子1個(gè)，酸奶300毫升。
做法:把橙子壓成汁，混合酸奶即可。
減肥的午餐食譜
胡蘿卜豬肉湯
材料:胡蘿卜、玉米、瘦豬肉、鹽、油
方法:將胡蘿卜剝皮切成塊狀，玉米清洗后待用。瘦豬肉洗凈后，放入熱水中加熱血液，切成小塊待用。將胡蘿卜、玉米、瘦豬肉放入砂鍋中，倒入適量的清水，用大火煮沸，用中小火繼續煮1小時(shí)，最后加入少量鹽、油調味即可。
青椒黃瓜絲
材料:青椒、黃瓜、芹菜、雞胸肉、鹽、蛋白、料酒、淀粉、油
制作方法:洗凈后，切成絲，加入蛋白，加入料酒、鹽、淀粉混合均勻，腌制后用青椒、黃瓜和芹菜分別洗凈炒鍋加入適量的油，加入青椒炒幾次，加入雞肉絲，繼續炒，雞肉絲成熟后加入芹菜和黃瓜，炒至熟，加入少量鹽調味即可。
那么，晚飯吃什么？
減肥晚餐吃什么好
豆類(lèi)可以更飽。根據最新研究，豆類(lèi)有助于去除腹部脂肪。秘密是可溶性飲食纖維。維克森林大學(xué)學(xué)者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪5年后減少3.7%。吃豆類(lèi)易脹氣的人，可以選擇中午吃。
如果你有減肥的計劃，不如就來(lái)試試以上食譜吧。
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