多吃香蕉通便嗎？便秘的五個(gè)誤區
誤區1：不吃肉少吃飯。
有人認為不吃肉就能緩解便秘，但實(shí)際上這樣做反而會(huì )給便秘帶來(lái)波瀾。腸胃運動(dòng)也需要動(dòng)力，正常飲食是保證正常運行的基本動(dòng)力，否則體內的廢棄物很難排出體外。不過(guò)，因為高蛋白飲食對胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時(shí)，還要配合碳水化合物和高纖維食物。
誤區2:飲食清淡，不吃油。
很多人便秘后，覺(jué)得自己的大魚(yú)肉吃得太多，吃了特別的素。其實(shí)，人體也需要油脂的潤滑。便秘的人實(shí)際上需要多吃油，特別是香油和前身芝麻。每天一勺，一周內就能改善便秘。
誤區3:大吃水果蔬菜。
水果蔬菜中的膳食纖維確實(shí)能緩解便秘，但過(guò)量食用也會(huì )引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會(huì )刺激胃腸。膳食纖維具有很強的吸水能力和與水相結合的能力，使腸道中糞便的體積增大，運輸速度加快，減少其中有害物質(zhì)與腸壁接觸的時(shí)間。因此，在吃飯纖維的同時(shí)，還需要多喝水。
誤解4:多吃香蕉。
香蕉可以潤腸，但只有熟香蕉才有這個(gè)作用。未成熟的香蕉含有很多單寧酸，有收斂作用，抑制胃腸蠕動(dòng)，多吃生香蕉不僅不能通便，還會(huì )加重便秘。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉保管在通風(fēng)的地方，表皮上有黑斑，但內部的質(zhì)地沒(méi)有變化的時(shí)候最好吃。
誤區5:大量飲茶。
很多人認為喝茶清火可以改善便秘。其實(shí)，便秘者不適合多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會(huì )加重便秘。其實(shí)便秘者只要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時(shí)多2—3倍，分成8—10次喝，有助緩解便秘。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：吃香蕉可以治療寶寶便秘嗎?
