牙周炎的自我防護方法
牙周炎的自我防護方法主要有保持口腔衛生、調整飲食結構、戒煙限酒、定期口腔檢查、控制全身性疾病等。
1、保持口腔衛生
每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒至少兩次，配合牙線(xiàn)或沖牙器清除牙縫食物殘渣。牙齦紅腫時(shí)可選用含氯己定的漱口水輔助抑菌，避免使用硬毛牙刷刺激牙齦。刷牙后輕刮舌苔減少細菌定植，每三個(gè)月更換一次牙刷。
2、調整飲食結構
增加西藍花、獼猴桃等富含維生素C的食物，適量食用奶酪等鈣質(zhì)豐富的乳制品。減少碳酸飲料和精制糖攝入，咀嚼蘋(píng)果、胡蘿卜等粗纖維食物時(shí)產(chǎn)生的機械摩擦有助于清潔牙面。餐后清水漱口可中和口腔酸性環(huán)境。
3、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì )收縮牙齦毛細血管，降低局部免疫力。酒精則會(huì )加速牙槽骨吸收，每日飲酒量應控制在25克以下。電子煙同樣含有刺激牙齦的丙二醇，建議完全戒斷煙草制品。
4、定期口腔檢查
每半年進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔治清除齦下結石，使用牙周探針監測牙周袋深度。拍攝全景片評估牙槽骨吸收程度，發(fā)現早期病變時(shí)可進(jìn)行齦下刮治。糖尿病患者需縮短復查間隔至3-4個(gè)月。
5、控制全身性疾病
血糖控制在空腹6.1mmol/L以下可降低牙齦出血概率，高血壓患者需維持血壓低于140/90mmHg。妊娠期雌激素水平升高易引發(fā)妊娠性齦炎，需加強孕前口腔健康管理。長(cháng)期服用免疫抑制劑者應預防性使用抗菌漱口水。
建議采用軟毛牙刷和含氟牙膏進(jìn)行晨起及睡前兩次徹底清潔，配合牙線(xiàn)清理鄰接面。每日叩齒鍛煉增強牙周組織血運，用食指按摩牙齦促進(jìn)局部循環(huán)。出現牙齦自發(fā)性出血或牙齒松動(dòng)時(shí)，應及時(shí)進(jìn)行牙周專(zhuān)科治療。保持規律作息和適度運動(dòng)有助于提升機體抵抗力，避免用牙開(kāi)瓶蓋等傷害性行為。糖尿病患者需特別注意餐后血糖監測，將糖化血紅蛋白控制在7%以下。
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