多吃一些土豆通便嗎
關(guān)鍵詞：#通便
馬鈴薯有助于便秘。馬鈴薯也是蔬菜，蛋白質(zhì)、淀粉、粗纖維豐富，經(jīng)常吃或大量吃，可以增強胃腸蠕動(dòng)，有潤腸通便的作用。但是，便秘時(shí)光吃馬鈴薯是不夠的，還需要注意其他好的生活方式，如多喝水、多運動(dòng)等。
一、吃土豆有哪些好處
1、土豆里面含有大量的淀粉和蛋白質(zhì)、維生素C等能夠促進(jìn)脾胃消化的功能，可以中和養胃。
2、馬鈴薯中含有大量膳食纖維，能夠及時(shí)排泄機體，防止便秘，同時(shí)預防腸道疾病的發(fā)生。
3、馬鈴薯含有豐富的維生素、鈣、鉀等微量元素，易于消化吸收，可供給人體大量熱能。
4、土豆中豐富的膳食纖維較少見(jiàn)，同時(shí)含有大量維生素、礦物質(zhì)等食物，能有效控制人們日常飲食中脂肪的攝取。
二、吃什么可以大便
1、蜂蜜對大便有比較明顯的效果，平時(shí)大便困難也可以喝蜂蜜，但糖尿病患者不要采用這種方法。
2、蘋(píng)果中也含有食物纖維和果膠，直接生吃蘋(píng)果對潤腸通便有很好的效果。
3、海帶屬堿性食物，富含碘能促進(jìn)血液中三酸甘油脂的代謝，而且有利于潤腸通便，能加快腸道運動(dòng)，熱量較低。
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