便秘小腹隆起如何改善
小腹突出是由胃腸環(huán)境不良引起的，便秘的可能性很高。胃腸環(huán)境不良會(huì )導致胃腸蠕動(dòng)減弱，胃腸老垃圾堆積時(shí)間變長(cháng)引起便秘，小腹突出的原因有可能是胃腸細菌造成的廢棄。小腹突出可能是便秘的原因，為了消除便秘，必須多喝水潤濕腸道，提高大便的濕度。同時(shí)喝水也能保持體液的平衡，增加飽腹感，減少食物攝入。
如何改善便秘和小腹突出狀況
1、暖胃。身體的寒冷會(huì )使內臟器官變慢，胃腸的寒冷會(huì )使腸道細菌的活動(dòng)變慢，無(wú)法正常工作，很多女性都有寒冷的問(wèn)題，所以便秘多發(fā)生在女性身上。
2.消除便秘體操。早上起床后使用腹肌容易刺激胃腸引起便意，所以早上起床時(shí)可以嘗試去除腹肌的便秘體操。
3、腹部按摩。腸胃遲遲不動(dòng)的話(huà)用手幫忙吧。把雙手放在腹部按摩順時(shí)鐘，背部的腹部位置也請按摩上下。
哪些食物有利于腸胃
1、水。早上空腹喝水，腸胃運行比平時(shí)快，讓水分立即運送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好地排出
2、早上空腹先吃蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有豐富的果膠，果膠中有果膠才有硬度，果膠會(huì )吸收水分而凝膠，對軟化糞便也有很好的效果。
3、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類(lèi)。這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì )在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
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