準媽媽在懷孕期間發(fā)胖是很正常的，但是如果準媽媽的體重不在正常值范圍內，醫生和助產(chǎn)士可能會(huì )有些擔心。妊娠期，體重過(guò)高會(huì )引起高血壓、下肢浮腫、妊娠期糖尿病。在分娩過(guò)程中，由于脂肪的堆積導致骨盆變窄，導致寶寶分娩過(guò)程緩慢，術(shù)后合并癥的危險性更大；另外，準媽媽過(guò)于肥胖導致的妊娠紋無(wú)法恢復。

【注意】準媽媽的體重不要太快

懷孕后體重適當增加是正常的，但增加過(guò)快或過(guò)多是不正常的。一般來(lái)說(shuō)，婦女在妊娠的前13周體重應該沒(méi)什么變化，13周之后每周體重增加應在350克左右，直至妊娠足月時(shí)，體重總增重應在12.5公斤左右。如果在懷孕的前13周即有體重增加，超過(guò)懷孕前的體重2.5公斤，或在13周后平均每周增重500克以上，整個(gè)孕期體重增加超過(guò)15公斤，則應視為妊娠期體重異常增長(cháng)，需要采取相應的措施。

【危害】準媽媽肥胖會(huì )影響母子健康

孕婦體重增加過(guò)快，體重指數過(guò)高，對妊娠不利，妊娠并發(fā)癥增加，對胎兒發(fā)育也不利。其危害主要有孕婦體重異常增加容易引起脂質(zhì)、糖代謝紊亂，妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病發(fā)病率顯著(zhù)提高。二是孕婦體重異常增加，胎兒發(fā)育過(guò)大，胎兒發(fā)生子宮內困難的概率和分娩困難。第三，孕婦胖，腹部脂肪大量增加，腹肌力減弱，分娩時(shí)產(chǎn)程延長(cháng)，難產(chǎn)，剖腹產(chǎn)率增加。

【措施】每周增加350克左右

由此可見(jiàn)，女性懷孕后，無(wú)論懷孕前是否肥胖，都要重視懷孕后的體重控制，不要吃飯。要實(shí)現這一點(diǎn)，一是加強妊娠期營(yíng)養指導，合理飲食，限制脂肪和高糖食品攝入，少吃零食，多吃蔬菜水果，加強體育鍛煉，促進(jìn)脂肪和能源消耗，避免體重增加過(guò)快、過(guò)多。二是經(jīng)常檢查體重增加的情況，每周的體重增加控制在350克左右，發(fā)現體重增加過(guò)快，過(guò)多，必須立即調整。此外，還應按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，了解胎兒發(fā)育情況。

【提示】

準母親的營(yíng)養應平衡

母親吸收的營(yíng)養主要用于

母親自身的基本代謝和日常工作所需的熱量，每天約1800千卡。

母親增強造血功能，擴大子宮和擴大乳房所需的熱量，每天約100千卡。

提供胎兒生長(cháng)熱，每天約150千卡。

母親體內脂肪堆積，利用每天剩馀的熱量。

一般而言，一碗米飯約有160千卡，所以純就熱量觀(guān)點(diǎn)而言，懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯，而后期則多吃?xún)赏腼埦涂梢粤?。若僅考慮熱量因素，其實(shí)懷孕以后所需要多吃的熱量，并不會(huì )差太多，故也不必基于“一人吃，兩人補”而拼命進(jìn)食，如此反而使體重過(guò)重，有害無(wú)益。

孕期飲食不是“量”的增加，而是“質(zhì)”的提升。準媽媽?xiě)摱鄶z取蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素。

信報記者 侯娟