老年人該如何健康養生？睡覺(jué)前多做五件事
我們知道老年人的身體健康指標下降，身體容易出現各種問(wèn)題，老年人應該更加重視健康養生，平時(shí)應該更加了解正確的養生知識。為了保持健康，睡前的一些小細節非常重要。讓我們看看。
那么老年人怎樣健康養生呢？睡前應該做哪五件事？
健康晚餐
相信大家都知道早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，通過(guò)這句話(huà)我們就知道晚上是不能夠吃太飽了，吃七分飽就行了，吃太飽的話(huà)會(huì )影響腸胃的蠕動(dòng)能力，而且會(huì )影響食物與消化液的接觸，就會(huì )導致消化不完全，容易形成脂肪堆積，會(huì )誘發(fā)慢性腸胃疾病和肝病。老年人吃晚餐吃得太飽，會(huì )導致腸胃充盈，在睡覺(jué)后腸胃壓迫到肝胰，膽等消化器官，就會(huì )引起這類(lèi)器官的壓力增高，哎，導致消化液通道堵塞，很有可能會(huì )引起急性壞死性胰腺炎，還有可能在睡眠中突然出現休克。
散步
我們聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話(huà)，飯后走百步，活到九十九。通過(guò)這句話(huà)，我們已經(jīng)明白飯后散步有利于健康。飯后30分鐘散步，可以提高我們腦皮層的興奮度，緩解全身疲勞癥狀，放松精神，使頭腦清醒。同時(shí)，散步可以促進(jìn)胃腸的消化功能，增強腹部肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。長(cháng)期堅持，晚飯后散步可以提高免疫功能，發(fā)揮預防疾病的作用。散步可以使全身肌肉骨移動(dòng)，促進(jìn)人體新陳代謝，使血液循環(huán)更加順暢，減少心腦血管疾病的風(fēng)險。
泡腳
睡前泡腳也是很好的養生方法。泡腳的好處非常多，泡腳可以加快全身血液循環(huán)，起到疏通經(jīng)絡(luò )的作用，泡腳時(shí)加入少量食鹽，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還可以預防疾病。
梳頭
睡前梳頭，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)充分營(yíng)養，發(fā)根結實(shí)，可防脫發(fā)。因為頭部有相當多的穴位，所以梳頭可以刺激頭部的穴位，調理身體的五臟六腑功能，提高人體的抗病能力，如果睡眠不好，睡前梳頭可以促進(jìn)睡眠。
喝水
我們人體需要充足的水分，能維持能量，但是在睡覺(jué)前是不能喝太多水的，在睡覺(jué)時(shí)候腎臟功能會(huì )減弱，大量喝水會(huì )引起水分停留在腎臟內無(wú)法排出，就會(huì )引起面部和身體的其他部位出現浮腫的現象，而且還會(huì )增加腎臟的負擔。雖然睡覺(jué)前不能大量喝水，但是少量喝水還是可以的，特別是老年人應該在床前準備一杯水在口渴的時(shí)候可以喝上一兩口，能緩解口渴的癥狀。
溫暖提示
老年人必須重視睡前的這五個(gè)細節，只要睡前做這五件事，就能達到良好的養生效果，減少各種疾病的發(fā)生。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
