女生來(lái)月經(jīng)要注意什么 青春期女孩什么時(shí)候來(lái)月經(jīng)
月經(jīng)，是指有規律的、周期性的子宮出血。又稱(chēng)月事、月水、月信、經(jīng)期等。它是具有生育能力的女性達到青春期后成熟的標志，也是重要的生理象征。
第一次來(lái)月經(jīng)是初潮，初潮早晚，一般認為與遺傳、生活水平、營(yíng)養和健康狀況有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，初潮年齡大多在13~15歲之間，但早在11~12歲，晚在17~18歲。對于初潮女孩來(lái)說(shuō)，加強身心保健和健康教學(xué)至關(guān)重要。
首先，初潮少女要了解青春期的生理、性心理知識，正確面對月經(jīng)的到來(lái)，有初潮時(shí)并發(fā)的腰酸、睡眠、疲勞、疲勞等不適，做好心理準備，防止恐慌，加重心理負擔。
第二，防止初潮時(shí)參加劇烈運動(dòng)，長(cháng)距離騎自行車(chē)和跑步等，避免過(guò)度疲勞抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。
第三，注意生理日的衛生，生理日要經(jīng)常清潔外陰，防止手淫。
第四，生理日為了維持營(yíng)養的需要，飲食應該新鮮。適當吃有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等，喝紅豆湯可以補血。
第五，防寒保暖，避免著(zhù)涼受寒，最好不參與游水等。
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