上班族午飯后總是昏迷，一般人喝咖啡驅逐睡意，但時(shí)間長(cháng)效果不明顯。

以下是3種驅除睡意的食物:

1.有強烈氣味的食物

辣椒和香草等通過(guò)氣味刺激感覺(jué)器官消除睡意。喝檸檬汁和苦丁茶可以醒來(lái)。

2.具有興奮作用的食品

咖啡中含有的咖啡堿具有特別強烈的苦味，可以通過(guò)刺激中樞神經(jīng)系統，暫時(shí)驅散睡意，恢復精力。巧克力不僅比咖啡更有活力，還能提高記憶力。雖然乳制品不能立即驅除睡意，但它們可以逐漸清醒。

3.用食用方法解除困難的食物

烏賊絲和口香糖等沒(méi)有興奮的成分，但反復咀嚼運動(dòng)刺激大腦分泌血清素，此時(shí)越硬的食物越能提高醒腦的效果。

另外，運動(dòng)效果也很好。

一、打哈欠時(shí)張開(kāi)嘴:大腦是人體對疲勞最敏感的器官。一個(gè)人累了，大腦就會(huì )缺氧。此時(shí)，大腦發(fā)出指令，吸入更多氧氣，緩解大腦缺氧。臨床研究發(fā)現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時(shí)應強迫自己打幾個(gè)哈欠，每次打哈欠時(shí)一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這將改善大腦缺氧狀態(tài)，使大腦細胞再次活躍。另外，每次打哈欠，用手指簡(jiǎn)單按摩頭部，效果會(huì )更好。

二、困倦時(shí)候揉中指：辦公室一族在長(cháng)時(shí)間地工作之后，很容易出現困倦的狀態(tài)。這時(shí)，他們可以揉捏雙手中指的指尖來(lái)消除困難。人的雙手中指指尖是中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)上的中沖穴。中醫認為這個(gè)洞對疼痛敏感。人們困的時(shí)候揉這個(gè)洞，就能起到醒來(lái)的效果。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪只手的疼痛感明顯，揉捏那只手的中沖孔(哪只手的沖孔的疼痛感明顯，說(shuō)明這一側的肢體疲勞)，雙手的疼痛感相等之前可以停止揉捏。

三、久坐不忘肩膀:調查資料顯示，肩周炎等肩病患者中有70%的人是辦公室家庭。肩膀是辦公室家庭應該重點(diǎn)鍛煉的部位。以下是兩種簡(jiǎn)單的肩部鍛煉方法:

1、操作者站立，雙腳并攏，雙手握拳。雙臂左右平坦，身體呈十字形。把握住拳頭的雙手從胳膊上彎曲，彎曲到最大限度，同時(shí)呼吸，連續10秒，突然松開(kāi)拳頭，呼吸?？梢灾貜?0次。用這種方法鍛煉可以放松肩膀、手腕的肌肉，有緩和肩膀、手腕肌肉疼痛的效果。

2、操作者站立，分開(kāi)雙腳與肩并行。將雙臂以肩膀為軸向前繞10圈，然后向后繞10圈。雙臂繞圈幅度大，動(dòng)作慢，每次轉換方向時(shí)間隔數秒，減少轉向對肩膀的沖擊。雙臂前后各繞10圈為一組，可連續3~5組。用這種方法鍛煉可以充分運動(dòng)人的肩關(guān)節，對預防肩周炎等疾病有很好的效果。