胃腸健康時(shí)，人體具有正常消化能力。人體攝取的食物需要通過(guò)胃腸消化吸收營(yíng)養物質(zhì)，滿(mǎn)足身體需求。如果平時(shí)不重視腸胃的維護，腸胃功能下降時(shí)容易出現腹瀉、腹痛的癥狀。因此，在養生身體的過(guò)程中，首先要保養胃腸，合理提高胃腸功能，保持健康狀態(tài)。那么，用什么方法有助于養護自己的胃腸呢？

1、一日三餐規律飲食

為了有效地養護自己的胃腸，平時(shí)要注意正確的方法。例如，一日三餐需要規律，保持胃腸健康狀態(tài)。因為人的胃腸是重要的消化器官，只有規律的飲食才能獲得食物中的營(yíng)養物質(zhì)，滿(mǎn)足身體的需要。有些人三餐不規則，總是有錯誤的飲食行為。

三餐不規則時(shí)，胃分泌的消化液不消化食物，胃腸粘膜受損，消化功能紊亂，長(cháng)期健康受到威脅。為了避免這種現象的發(fā)生，平時(shí)在養護腸胃的過(guò)程中要注意一日三餐的規律飲食，定期攝取人體所需的營(yíng)養物質(zhì)，使身體有足夠的營(yíng)養補充，腸胃功能正常，也是養護腸胃最簡(jiǎn)單的方法。

2、飯后需要適當的活動(dòng)

為了有效提高胃腸功能，需要養成良好的習慣。為了促進(jìn)胃腸健康，平時(shí)吃完飯后應該適當活動(dòng)，緩和的運動(dòng)可以減輕胃腸負擔，保持人的胃腸。很多人吃完飯后馬上坐著(zhù)，這種行為在看不見(jiàn)的情況下會(huì )增加身體的負擔。

剛吃完飯，久坐容易導致胃腸積累食物，消化速度慢，長(cháng)時(shí)間積累容易加重身體負擔，久而久之胃腸功能也明顯受損。如果你想避免這種現象，當你發(fā)現胃腸功能薄弱時(shí)，你應該立即調節你的身體。吃完飯后，你應該適當散步。在散步的幫助下，胃腸動(dòng)力會(huì )增加，蠕動(dòng)速度會(huì )加快。此時(shí)，消化負擔也會(huì )減輕。

3、及時(shí)調整胃腸道的食物

平時(shí)想養護自己胃腸道的人需要掌握正確的方法，如果能適當地吃山藥和谷子，有助于胃腸道的養護。因為小米易消化，可以減輕腸胃負擔，提高消化功能。山藥也是調養胃腸的食物，含有粘液蛋白，提供足夠的飲食纖維，飲食后也能促進(jìn)胃腸健康。