一天中什么時(shí)候補鈣最好 這四個(gè)時(shí)間段補鈣是最好的
關(guān)鍵詞：#補鈣
鈣是身體的重要因素，我們骨骼的主要成分是鈣。對孕婦和孩子來(lái)說(shuō)鈣非常重要，很多朋友認為只要吃補鈣的食物，或者吃補鈣的藥就能補鈣。事實(shí)并非如此。在科學(xué)時(shí)間補充鈣可以事半功倍。
一天中什么時(shí)候補鈣最好？這4個(gè)時(shí)間段補鈣最佳！
1、清晨
一般來(lái)說(shuō)，在早上六點(diǎn)到九點(diǎn)的時(shí)候是哮喘病和肺氣腫等疾病發(fā)病的高頻時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段里面進(jìn)行補鈣可以有效的補充鈣質(zhì)，而且也可以很好的提高血液中的鈣元素的含量，還能夠減輕以上幾種疾病出現的幾率。
2、吃飯以后
很多朋友都喜歡在吃飯之前補充鈣質(zhì)，覺(jué)得這樣可以科學(xué)的補充鈣質(zhì)，其實(shí)這樣是非常的不明智的，因為一邊吃飯然后繼續補鈣就會(huì )極大的降低身體對鈣質(zhì)的吸收。但是在吃飯之后補充鈣質(zhì)就能夠避免這個(gè)情況出現，可以讓身體的鈣質(zhì)被很好的吸收和利用了。
3、曬太陽(yáng)補鈣
夏天非常熱，很多人不喜歡在太陽(yáng)下曬太陽(yáng)，特別是女性朋友們，強烈的太陽(yáng)曬我們的皮膚。其實(shí)，太陽(yáng)光的好處非常多，陽(yáng)光可以促進(jìn)身體維生素D的產(chǎn)生，而且太陽(yáng)光還可以自己產(chǎn)生維生素D，所以朋友們可以在曬太陽(yáng)以后再選擇補充鈣質(zhì)。但是需要注意的是，曬太陽(yáng)的時(shí)間也不應該太長(cháng)了，大約曬五分鐘就可以了，畢竟曬的時(shí)間太長(cháng)，我們的皮膚也會(huì )受不了的。
4、晚上睡覺(jué)之前
科學(xué)研究證明，人體在排尿的時(shí)候會(huì )連帶著(zhù)把鈣元素排出體外的，而且尿液的主要來(lái)源也就是血液了。但是，晚上睡覺(jué)前空腹排出的尿來(lái)自骨骼，此時(shí)鈣流失較多，及時(shí)補充鈣非常重要。睡覺(jué)前喝牛奶，牛奶中鈣的含量高，睡覺(jué)前喝牛奶也能促進(jìn)睡眠，對身體有益。
溫暖提示：補鈣非常重要，身體缺鈣會(huì )引起很多疾病，對身體的影響很大。如果是寶寶補鈣的話(huà)，建議最佳的補鈣時(shí)間是在晚上，在晚上的時(shí)候寶寶鈣質(zhì)流失的比較多，而且晚上寶寶鈣質(zhì)含量也比較低。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
