男人如何做好養生保??？飲酒過(guò)多會(huì )影響精子質(zhì)量嗎？
據世界醫學(xué)組織的研究，男性的最初老化通常從20歲到22歲開(kāi)始。但是，沒(méi)有必要為此感到抑郁和恐慌，專(zhuān)家研究證明，人的壽命可能完全達到110歲，為了延緩衰老，男性必須了解自己不同年齡段的生理特征，采用各種保健方法。
20-30歲:少吃甜食，少喝酒，少吸
這個(gè)年齡段，男性的身體新陳代謝開(kāi)始變慢，甜食熱量過(guò)高，容易變成脂肪堆積在腹部，所以最好不要吃或放棄。這個(gè)年齡段的男性是工作、交朋友的好時(shí)機，平時(shí)娛樂(lè )、喝酒的機會(huì )很多，所以要注意不要喝酒。酒可以增加患肝癌、口腔癌喉癌的可能性，酒可以提高血壓，引起心臟病和心肌梗塞。
飲酒過(guò)多會(huì )影響質(zhì)量，大量酒精會(huì )損害人體精子。
不要抽煙，抽煙會(huì )平均減少10年的壽命。吸煙會(huì )增加心血管疾病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，所以這個(gè)年齡段的男性最好戒煙。如果暫時(shí)戒不掉的話(huà)，應該多吃胡蘿卜、大蒜、菠菜、橙色的水果，多吃魚(yú)，多喝茶，減輕煙的危害。經(jīng)常鍛煉身體，經(jīng)常深呼吸，其優(yōu)點(diǎn)逐漸顯現出來(lái)。為了延緩肌肉老化，必須多鍛煉。但是，運動(dòng)項目的選擇是有學(xué)問(wèn)的，不是高強度的訓練，而是像娛樂(lè )一樣的運動(dòng)是有幫助的。否則，會(huì )相反。這些運動(dòng)可以促進(jìn)體內多馀熱量的燃燒，維持正常物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲的時(shí)候身體能力會(huì )下降三分之二。
這個(gè)年齡段是結婚創(chuàng )業(yè)的最佳時(shí)機。據統計，婚姻中配偶的早死率低于單身、喪偶和離婚者。選擇自己最合適的職業(yè)，合適的職業(yè)對壽命有很大影響。
30-40歲:工作結合，防止噪音，保護皮膚
進(jìn)入立年，皮膚松弛，眼睛周?chē)_(kāi)始出現皺紋。此時(shí)應少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂抹潤膚霜，防止皮膚干燥。
這個(gè)年齡段的男性面臨的另一個(gè)問(wèn)題是聽(tīng)覺(jué)下降，是工作和生活環(huán)境的噪音。如果你是音樂(lè )愛(ài)好者，不要聽(tīng)重金屬音樂(lè )，在噪音大的單位工作一定要戴耳塞。
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