水溫、入浴方法、入浴時(shí)間……稍微安排一下美容效果就會(huì )倍增。根據目標聰明地使用浴缸來(lái)保持美麗。

1、提高代謝浴:消脂減肥

有時(shí)會(huì )覺(jué)得自己運動(dòng)了很多，但減肥效果不明顯。這可能是你的代謝功能下降了。增強代謝提高運動(dòng)效果可充分利用冷熱刺激浴。

在40度左右的熱水中浸泡5-7分鐘后，使身體冷卻3-5分鐘。然后反復促進(jìn)血管擴張和收縮，刺激全身新陳代謝。入浴后，可以多喝水，使代謝活躍。

如果你家里有脂肪測試儀，你可能會(huì )發(fā)現洗完澡后的脂肪指數比平時(shí)高。因為洗澡時(shí)身體出汗減少了體內水分，所以沒(méi)有必要擔心。

禁忌:

血壓高的患者和對自己的身體狀況沒(méi)有自信的人請慎重使用這種方法。

2、睡眠浴:美麗的皮膚

半身入浴可以發(fā)揮副交感神經(jīng)的作用，改善身心休息。睡眠后的深度睡眠可以促進(jìn)激素的分泌，幫助皮膚細胞的新陳代謝，是皮膚美麗的基礎。

如果您希望獲取安睡并提高肌膚的美麗程度，最好的方法就是半身浴。在37-39度的溫水里把身體浸泡到肋部，找一本喜歡的讀物讀20分鐘，徹底放松肌膚。

請保持手部在溫水之外，這樣腳部熱，手部冷，副交感神經(jīng)更容易發(fā)揮休息身心作用。

副交感神經(jīng)可以降低體溫為睡眠做準備，全身熱浴后暫時(shí)處于興奮狀態(tài)，難以迅速入眠。

入浴最好在睡眠前1小時(shí)左右完成。

3、浴室:減輕饑餓感

饑餓感是所有節食者的大敵。特別是晚飯減少食量后，夜間的空腹感使很多人面對甜食的食欲停不下來(lái)，所以放棄了以前的工作。

在這種情況下水澡。將42度左右的熱水浸入肩膀的位置約3分鐘，溫度的刺激會(huì )使副交感神經(jīng)發(fā)揮抑制胃腸活動(dòng)的作用，大幅度減輕饑餓感。

進(jìn)浴缸前先適應水溫，1分鐘左右將腹部浸入胸部，2分鐘浸入肩部。三分鐘后，你會(huì )發(fā)現剛才的饑餓已經(jīng)消失了。

洗浴后，應補充出汗引起的缺水。

禁忌:

高血壓患者和身體不適者請慎重使用。

4、半身?。合悴扛∧[

半身沐浴+局部沐浴=改善血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)。

很多女性非常擔心下半身浮腫。原因是血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)不良，靜脈血液在地心引力下停滯在下半身。

洗澡通過(guò)溫熱和水壓本身有改善血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的作用。在此基礎上，進(jìn)一步提高效果的方法是半身入浴和局部入浴。

首先，在37~39度的溫水中半身洗澡，改善血液和淋巴液的循環(huán)。此時(shí)，可在水中伸腿，運動(dòng)腳踝周?chē)募∪?，促進(jìn)靜脈血液的回流。出浴后，用淋浴頭用稍熱的水近距離淋浴腳踝部分1分鐘左右，用冷水沖洗同一部分3秒左右，重復2次。冷熱交替刺激進(jìn)一步改善血液循環(huán)。