如何測量產(chǎn)后抑郁癥？產(chǎn)后抑郁吃什么好？
生完孩子后，母親整天呆在家里，容易患產(chǎn)后抑郁癥。懷孕的父母應該經(jīng)常帶著(zhù)母親出去散步，呼吸新鮮空氣。那么如何測量產(chǎn)后抑郁癥呢？如何護理產(chǎn)后抑郁癥？產(chǎn)后抑郁癥吃什么？
如何測量產(chǎn)后抑郁癥？
白天情緒低落，晚上情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。幾乎對一切都失去了興趣，覺(jué)得生活無(wú)聊，活著(zhù)等于受苦。食欲大增或大減，媽媽體重增減變化很大。睡眠不好或嚴重失眠，所以白天昏昏欲睡。精神焦慮或遲鈍，經(jīng)常對一件小事生氣，或者幾天不說(shuō)話(huà)，不吃不喝。身體極度疲勞或虛弱。思維不集中，語(yǔ)言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。有明顯的自卑感，往往不由自主的過(guò)度自責，對一切都缺乏自信。有反復自殺的想法或嘗試。
測試結果:第一種情況:第一種情況:第一種情況:如果這9個(gè)問(wèn)題的答案，你有5個(gè)答案是是，而且這個(gè)狀態(tài)持續了2周，所以你應該懷疑自己是產(chǎn)后抑郁癥。最好馬上咨詢(xún)醫生。
第二種情況:如果這9個(gè)問(wèn)題的答案只有一個(gè)答案，但是是，但是每天都要警惕。如果產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生后抑郁癥，你可能不會(huì )發(fā)生一些情緒低落。如果你對產(chǎn)后抑郁癥感到一些情況不滿(mǎn)意味著(zhù)，你不滿(mǎn)意，你可能會(huì )感到產(chǎn)后抑郁癥。分娩、體力和能量消耗巨大，產(chǎn)后需要充分的睡眠和休息；應加強護理工作效率、治療、護理時(shí)間相對集中，減少不必要的干擾，實(shí)施陪伴制度，特別是親友探視。過(guò)度困倦直接影響母親的情緒，產(chǎn)后是母親精神狀態(tài)最不穩定的時(shí)期，各種精神刺激容易引起，特別是敏感問(wèn)題，如嬰兒性別、母親體型恢復、兒童會(huì )增加經(jīng)濟負擔等，應盡可能避免。
幫助母親認同母親的角色，做好母乳喂養教育：母親，如何喂養孩子，如何正確理解孩子的行為和氣質(zhì)，往往感到非常困難，然后應該主動(dòng)與母親溝通，傾聽(tīng)她們的想法和感受，表現出同情，主動(dòng)關(guān)心她們，鼓勵她們積極鍛煉，保持快樂(lè )的心情，教她們照顧孩子的一般知識和技能，消除母親認為無(wú)能的心態(tài)，利用母親的角色，利用母親的角色，發(fā)揮良好的家庭氛圍，及時(shí)與母乳喂養母親溝通，發(fā)揮良好的家庭氛圍。有利于獲得家庭成員的角色，有利于建立各種家庭關(guān)系，家庭成員除了關(guān)心生活，體貼母親，也有同情心，傾聽(tīng)，幫助解決實(shí)際問(wèn)題，使其建立心理信心，消除抑郁情緒在社會(huì )中的地位，在家庭和家庭的地位。
產(chǎn)后是否進(jìn)行純母乳喂養，是否堅持母乳喂養是關(guān)鍵，需要家庭的幫助和監督，遇到問(wèn)題，應討論有效的措施。
產(chǎn)后抑郁吃什么
1、香蕉：香蕉含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以激發(fā)人們的精神，提高他們的信心。香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，可以幫助大腦產(chǎn)生血清素。
2、菠菜：研究人員發(fā)現，葉酸的缺乏會(huì )導致大腦中血清素的減少和抑郁，而菠菜是富含葉酸的最著(zhù)名的成分。
3、櫻桃：櫻桃被西方醫生稱(chēng)為天然阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，它能創(chuàng )造幸福。密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為，當人們心情不好時(shí)，吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
4、大蒜：雖然大蒜會(huì )帶來(lái)吸，但它會(huì )帶來(lái)好心情。德國對大蒜的一項研究發(fā)現，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺(jué)不那么累和焦慮，更不容易生氣。
5、南瓜：南瓜與良好的心情有關(guān)，因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養物質(zhì)都可以幫助身體儲存的血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖是大腦中唯一的燃料。
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