大腦位能活多久？
關(guān)鍵詞：#大腦
大腦在失去供血供氧后通常能維持5-10分鐘的功能活動(dòng)，超過(guò)這一時(shí)間可能造成不可逆損傷。腦細胞對缺氧極度敏感，不同區域的耐受時(shí)間存在差異。
大腦皮質(zhì)神經(jīng)元在完全缺氧狀態(tài)下約5分鐘后開(kāi)始死亡，海馬體和基底節區對缺氧更為敏感。若體溫降低至20-32攝氏度，腦代謝率下降可使耐受時(shí)間延長(cháng)至30-40分鐘。新生兒因腦組織糖原儲備較高，缺氧耐受時(shí)間可達15-20分鐘。臨床腦死亡判定需結合自主呼吸停止、腦干反射消失及腦電圖平直等多項指標，單純缺氧時(shí)間并非唯一標準。心肺復蘇后即使恢復循環(huán)，缺血再灌注損傷仍可能導致遲發(fā)性神經(jīng)元凋亡。
維持腦健康需保證規律作息和充足睡眠，每日7-8小時(shí)深度睡眠有助于腦脊液清除代謝廢物。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走或游泳，促進(jìn)腦部血流灌注。飲食上增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，限制反式脂肪酸攝入?？刂?a href="http://m.mmhgsj.com/k/3vr0bkqkxp9loog.html" target="_blank">高血壓、糖尿病等基礎疾病，避免吸煙和過(guò)量飲酒。定期進(jìn)行認知訓練，如閱讀、棋類(lèi)活動(dòng)等，有助于建立腦功能儲備。出現持續頭暈、記憶減退等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫評估。
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