生理周期減肥實(shí)屬胡扯 專(zhuān)家為你一一答疑
女人一個(gè)月總有那么三五天是大姨媽來(lái)的時(shí)候，很多女性朋友都認為這個(gè)是上天給女人的一個(gè)減肥的先天優(yōu)勢！減肥蔚為全民運動(dòng)，年輕女性更是趨之若鶩，連月經(jīng)來(lái)潮時(shí)也不松懈。愛(ài)美女士中開(kāi)始流傳著(zhù)一種“生理期減肥法”，她們認為“在經(jīng)期減肥最有效”。這樣一來(lái)，每月一次讓人煩惱的“倒霉事”竟成了不少女性朋友開(kāi)心期待的日子，并把月經(jīng)后的一周稱(chēng)之為減肥“黃金周”。
那么這個(gè)生理周期具體是實(shí)施的呢？這樣的減肥方法真的科學(xué)嗎？瞪大你的雙眼來(lái)看看專(zhuān)家的回答！
什么是生理周期減肥法
生理周期減肥就是用生理周期將減肥分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的第1-7天稱(chēng)為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱(chēng)為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱(chēng)為瘦身平快期以及月經(jīng)后的第21-28天稱(chēng)為瘦身緩慢期。在瘦身福利期減緩節食，生理周期結束后的“超速期”和“平快期”被認為是最佳的減肥時(shí)機，可以用節食和運動(dòng)進(jìn)行減肥;月經(jīng)要來(lái)之前的“緩慢期”，放緩減肥速度，為下個(gè)生理周期減肥做準備。據說(shuō)，這種減肥法利用女性生理周期中分泌激素的變化，在分泌雌激素的日子里因為新陳代謝快，減肥很有效，而在月經(jīng)來(lái)臨前的半個(gè)月內由于孕激素的作用，體內的脂肪易堆積、易水腫，對減肥不利。
成功例子：經(jīng)期減肥瘦身效果最明顯
前兩天，小陳參加大學(xué)同學(xué)聚會(huì )，女同學(xué)們看到彼此日益發(fā)福的體形，話(huà)題自然轉到減肥上。身材保持很好的李麗成了大家談?wù)摰慕裹c(diǎn)，她的一句話(huà)更是引起了關(guān)注?！翱梢栽囋嚱?jīng)期減肥，這個(gè)時(shí)候減肥效果最好，我們俱樂(lè )部的人都在堅持”。
李麗說(shuō)，月經(jīng)期減肥需要有耐心，在月經(jīng)的前一周，屬于瘦身福利周。這個(gè)時(shí)期，可以隨便吃，包括吃牛肉、巧克力等高熱量食物也可以毫不忌諱；月經(jīng)后一周屬于瘦身黃金周。這一周，要特別注意飲食，要做有針對性運動(dòng)，減肥效果又快又明顯。
失敗例子：一開(kāi)始瘦得很快，之后就停滯了
小王在看了“生理周期減肥法”的介紹后，進(jìn)行了試驗，在第一個(gè)“瘦身超速期”里，她少吃、多運動(dòng)，還配合了香蕉、蜂蜜通便，結果在一個(gè)星期內就瘦了2公斤，而在接下來(lái)的“瘦身平快期”里，這套減肥法并沒(méi)有給小王帶來(lái)“好消息”。等到下一個(gè)月的“瘦身超速期”，小王如法炮制，卻沒(méi)有取得頭一個(gè)月那樣的“戰果”，看不到希望的小王終止了這次減肥計劃。
生理周期減肥法不科學(xué)
運用生理周期來(lái)瘦身的說(shuō)法科學(xué)嗎？河南省人民醫院婦產(chǎn)科主任醫師魏利表示：“這種方法不科學(xué)?！蔽豪忉?zhuān)瑖栏駚?lái)說(shuō)，女性生理周期中分泌的雌激素和孕激素的確有變化，但這種變化的量并不是很大，而且達到其峰值的時(shí)間也很短，不足以對體內代謝和體形產(chǎn)生太大的影響。而小杰在試用最初體重的明顯減輕可能是因為排出了宿便和體內的水分，所以其后的減肥效果便不明顯了。
經(jīng)期平衡飲食就是減肥
而且這種做法太麻煩一般人堅持不了，容易半途而廢，而且僅適合月經(jīng)周期規律的女性朋友。有專(zhuān)家研究發(fā)現，女性在生理期快到的時(shí)候食欲會(huì )增加“20%-25%”。很多女性都會(huì )有這樣的感覺(jué)，“好朋友”要來(lái)的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內荷爾蒙分泌有關(guān)系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。有的女性以此為借口，把減肥口號拋諸腦后，大吃特吃。等經(jīng)期結束后，發(fā)現體重真的增加了。因此，經(jīng)期管好嘴巴，平衡飲食其實(shí)就是減肥了。
來(lái)潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動(dòng)，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作。這些輕運動(dòng)能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動(dòng)。經(jīng)期第4-5天，身體開(kāi)始恢復，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運動(dòng)。
減掉的不是脂肪是水分
專(zhuān)家：經(jīng)期減肥減的不是脂肪是水分，為了健康不提倡在經(jīng)期減肥
生理期間瘦身真的很有效果嗎？專(zhuān)家表示，女性月經(jīng)前后，身體出現1公斤左右的增減，完全是正常的現象。月經(jīng)期間，女性身體可能會(huì )出現水納滯留的現象，但是各項機能并不會(huì )出現多大變化。
生理期前后因為荷爾蒙變化確實(shí)會(huì )影響體重，在減重門(mén)診中不難發(fā)現，部分女性減重患者每個(gè)月總有一個(gè)星期的減重成效特別差。生理期前后的體重差異不是是否發(fā)胖或者是減肥成功的原因，是因為水腫。也因此，如果在生理期減重、月經(jīng)過(guò)后才量體重，就會(huì )感到效果特別卓著(zhù)，但其實(shí)這種方式真正甩掉的不是脂肪，多數只是水分。
在月經(jīng)周期到了第14天左右，準備排卵時(shí)，由于體內荷爾蒙的變化，人體會(huì )滯留水分，體重增長(cháng)1-3公斤，這時(shí)候減肥看到了效果，沒(méi)有必要過(guò)早興奮，因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。為什么？排卵的第14天，由于動(dòng)情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水分滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。生理期結束后，也就是到所謂減肥加速期時(shí)，減去1-3斤，很可能減的是水分而非脂肪！
河南中醫學(xué)院第一附屬醫院婦產(chǎn)科副主任醫師康志媛則指出，在月經(jīng)到來(lái)前的一周，有些女性因為水腫而造成體重增加，這其實(shí)是病態(tài)的，需要通過(guò)藥物等手段進(jìn)行調整。
減肥是件細水長(cháng)流的事
“減肥應該是一件細水長(cháng)流的事，不論什么時(shí)候，都要做到營(yíng)養均衡?！睖p肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動(dòng)才是上策。肥胖是由于脂肪在體內堆積過(guò)多使體態(tài)顯得臃腫。要想減肥應該從每天每頓飯做起，少吃高熱量、高脂肪食物的同時(shí)，還要兼顧營(yíng)養的全面性。
對于利用月經(jīng)期減肥的說(shuō)法，專(zhuān)家表示，目前，醫學(xué)上對此并沒(méi)有理論上的支持。專(zhuān)家表示，女性月經(jīng)期間減肥不科學(xué)，方法不當，還可能會(huì )影響以后的生育。若在生理期繼續進(jìn)行平常減肥的程序，效果與平常沒(méi)有什么不同的地方，但是為了健康，不提倡月經(jīng)期間減肥。這種生理周期減肥法將影響卵巢功能，以致月經(jīng)紊亂，甚至發(fā)生閉經(jīng)或不孕等，所以建議年輕女性最好還是不要使用，以免后悔終生！
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
