不要覺(jué)得咱們男人就不需要荷爾蒙，荷爾蒙不僅能夠調理我們的身體，而且更能夠幫助我們的身體健康，同時(shí)我們平時(shí)吃的一些食物水果中就能夠有很多幫助男性身體健康的水果，趕快來(lái)嘗試一下吧！對男人身體中增添荷爾蒙有幫助的12種食物，不僅能夠讓你完全吸收而且還能夠增注身體其他地方的健康！

1.西紅柿——西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。

2.黃豆——黃豆中含有植物性荷爾蒙，是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì )開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習能力有關(guān)。

3.南瓜子——男性40歲以后，大多數人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國一項實(shí)驗發(fā)現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。

4.胡蘿卜——胡蘿卜素會(huì )在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。

5.海鮮——海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時(shí)，會(huì )影響精子的數量與質(zhì)量。海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一個(gè)人一天中鋅的需求量（15毫克）。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。

6.大蒜——大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。

7.高維生素C食物——男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗精神壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

8.全麥面包——要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

9.水——人類(lèi)腦部有75%是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì )讓人感到疲勞，反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分，會(huì )增加熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。