晚上睡覺(jué)胳膊疼是怎么回事
關(guān)鍵詞：#睡覺(jué)
晚上睡覺(jué)胳膊疼可能由睡姿不當、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、腕管綜合征等原因引起，可通過(guò)調整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
1、睡姿不當
長(cháng)時(shí)間保持同一睡姿可能導致胳膊受壓或扭曲，影響局部血液循環(huán)，引發(fā)麻木或疼痛。建議選擇合適高度的枕頭，避免手臂過(guò)度屈曲或受壓，可嘗試側臥時(shí)在胸前墊軟枕支撐手臂。夜間疼痛明顯時(shí)可輕柔活動(dòng)關(guān)節促進(jìn)血流。
2、肌肉勞損
白天過(guò)度使用手臂進(jìn)行提重物、健身等活動(dòng)，可能導致肌肉乳酸堆積或微小損傷。夜間靜止時(shí)代謝廢物刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛。熱敷能幫助放松肌肉，配合伸展運動(dòng)如手臂繞環(huán)動(dòng)作，每次重復進(jìn)行5-10次。
3、頸椎病
頸椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，疼痛放射至手臂，夜間臥位時(shí)椎間盤(pán)壓力增大加重癥狀。通常伴隨頸部僵硬、手指麻木?？勺襻t囑使用頸復康顆粒、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合頸椎牽引治療。
4、肩周炎
肩關(guān)節囊粘連炎癥可能導致夜間靜息痛，尤其50歲以上人群多見(jiàn)，表現為抬臂困難且疼痛向肘部放射。急性期需避免提重物，可外用氟比洛芬凝膠貼膏，口服洛索洛芬鈉片，配合爬墻訓練等康復鍛煉。
5、腕管綜合征
長(cháng)期手腕用力或妊娠等因素使正中神經(jīng)受壓，夜間血流減慢時(shí)可能出現手指刺痛或前臂脹痛。確診需肌電圖檢查，輕癥可用腕關(guān)節支具固定，重癥需行腕橫韌帶切開(kāi)術(shù)。藥物可選維生素B1片、腺苷鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。
日常應注意避免睡前劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間使用手機，枕頭高度以一拳為宜。疼痛持續超過(guò)一周或伴肌力下降時(shí)需就醫排查頸椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節炎等疾病。睡眠環(huán)境保持溫暖，受涼可能加重肌肉痙攣。適當補充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康，如每日飲用300毫升牛奶，但避免睡前大量飲水導致頻繁夜醒加重不適。
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