小腿力量的訓練方法是什么？
關(guān)鍵詞：#小腿
即使一個(gè)人非常努力地進(jìn)行腿部訓練，小腿的力量也不能如意地成長(cháng)。這不是訓練不足，而是小腿的肌肉力量和基因控制多。此外，許多人小腿力量不足的另一個(gè)原因是他們認為小腿肌肉在日?；顒?dòng)中不斷活動(dòng)，從而增加力量，不需要特別鍛煉。小腿肌力只有堅持正確的訓練方法，才能達到令人滿(mǎn)意的訓練效果。
一、小腿力量訓練方法
小腿力量訓練最常見(jiàn)的方法是提跟。這種訓練方法不需要使用設備，可以隨時(shí)隨地訓練，有效地訓練腓腸肌群和比目魚(yú)肌的力量，這些肌肉群是小腿力量積累的核心部分。如果你能長(cháng)時(shí)間堅持，小腿部形成強筋帶，小腿力量迅速增加。肌肉的耐力和爆炸力明顯提高。
二、小腿力量訓練的好處
腿部肌肉約占全身肌肉的70%左右，在鍛煉小腿力量的同時(shí)，還能刺激人體雄激素水平，對腹部肌肉的鍛煉也有幫助，對心肺功能也有好處。因此，在健身中經(jīng)常被忽略的小腿力量訓練其實(shí)有著(zhù)非常重要的作用。對于剛健身的新手來(lái)說(shuō)，可以從無(wú)負重的提跟訓練入手，一步步增強強力練習。
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