雙腳小腿疼痛怎么辦？
雙腳小腿疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、熱敷冷敷、按摩理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。雙腳小腿疼痛通常由肌肉勞損、靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、下肢動(dòng)脈硬化等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期應停止運動(dòng)并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎可減輕腫脹。長(cháng)時(shí)間行走或站立后出現酸痛時(shí)，建議臥床時(shí)用枕頭墊高小腿促進(jìn)靜脈回流。避免穿高跟鞋或過(guò)緊鞋襪，選擇有足弓支撐的運動(dòng)鞋有助于分散壓力。
2、熱敷冷敷
運動(dòng)后48小時(shí)內可用冰袋冷敷10-15分鐘緩解肌肉炎癥，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。對于靜脈曲張引起的脹痛，每日用40℃左右溫水浸泡小腿15分鐘，配合從足踝向膝蓋方向的輕柔推按效果更佳。
3、按摩理療
由專(zhuān)業(yè)康復師進(jìn)行腓腸肌筋膜松解術(shù)可改善肌肉痙攣，體外沖擊波治療適用于慢性跟腱炎。居家時(shí)可雙手握拳用指關(guān)節沿脛骨外側由下向上推壓，或使用泡沫軸放松比目魚(yú)肌群，每次持續5-10分鐘。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛，邁之靈片適合靜脈性水腫。嚴重骨質(zhì)疏松患者需遵醫囑補充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片，神經(jīng)根受壓者可短期使用甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。
5、手術(shù)治療
腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)，下肢動(dòng)脈閉塞超過(guò)70%時(shí)考慮血管支架植入。靜脈曲張合并潰瘍可采用大隱靜脈高位結扎剝脫術(shù)，跟腱完全斷裂需手術(shù)縫合修復。
日常應避免久站久坐，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，每天保證500克深色蔬菜攝入。選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，運動(dòng)前后充分拉伸腓腸肌和比目魚(yú)肌。夜間睡眠時(shí)穿戴二級壓力醫用彈力襪，可預防靜脈血液淤積。若疼痛持續加重或出現皮膚發(fā)紫、發(fā)熱等癥狀，應及時(shí)到骨科或血管外科就診。
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