腰一動(dòng)就疼得像閃閃發(fā)光
腰部活動(dòng)時(shí)出現劇烈疼痛可能與肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出、腰椎小關(guān)節紊亂、骨質(zhì)疏松或強直性脊柱炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫明確診斷，避免延誤治療。
肌肉拉傷是腰部活動(dòng)疼痛的常見(jiàn)原因，多由突然扭轉或過(guò)度負重導致?；颊呖赡馨殡S局部腫脹和活動(dòng)受限，可通過(guò)熱敷和休息緩解。腰椎間盤(pán)突出可能壓迫神經(jīng)根，疼痛常放射至臀部或下肢，咳嗽時(shí)加重，需通過(guò)影像學(xué)檢查確診。腰椎小關(guān)節紊亂表現為腰部特定角度活動(dòng)時(shí)突發(fā)劇痛，可能伴隨關(guān)節彈響，手法復位有一定效果。骨質(zhì)疏松引起的疼痛多見(jiàn)于老年人，輕微外力即可導致椎體壓縮性骨折，需骨密度檢查確認。強直性脊柱炎好發(fā)于青年男性，晨僵明顯且休息后加重，需結合HLA-B27檢測和影像學(xué)診斷。
日常應注意保持正確坐姿，避免久坐和彎腰搬重物。睡眠選擇硬板床，可在腰部墊小枕頭維持生理曲度。急性期疼痛可短期使用護腰支具，但長(cháng)期佩戴可能造成肌肉萎縮。建議進(jìn)行游泳、小燕飛等低沖擊腰背肌鍛煉，增強核心肌群穩定性。飲食需保證鈣和維生素D攝入，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。若疼痛持續超過(guò)一周或出現下肢麻木、大小便障礙等警示癥狀，須立即就醫排除嚴重病理改變。
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