低頭族如何預防頸椎??？頸椎病患者要堅持體育鍛煉
頸椎病可以說(shuō)是一種職業(yè)病。由于長(cháng)期過(guò)度使用手機，頸椎壓力過(guò)大，發(fā)病率較高。預防頸椎病的低頭人群必須做以下幾點(diǎn)：不要長(cháng)期保持低頭，適當的頸部運動(dòng)，堅持一定強度的體育鍛煉，保持正確的站立姿勢和坐姿。
現代社會(huì )的信息技術(shù)發(fā)展前所未有，隨之而來(lái)的是各種電子產(chǎn)品充斥著(zhù)我們的生活。智能手機與人關(guān)系最密切?，F在幾乎每個(gè)人都離不開(kāi)手機，娛樂(lè )、通信、消費、財務(wù)管理等都離不開(kāi)手機的參與。許多人在工作和休息時(shí)會(huì )低頭看手機，甚至在乘公共汽車(chē)和地鐵時(shí)也會(huì )充分利用時(shí)間。我們稱(chēng)這種人為低頭族。研究發(fā)現，低頭患頸椎病的概率高于其他人。那么低頭族如何預防頸椎病呢？讓我們具體告訴你這個(gè)問(wèn)題，希望能給你帶來(lái)幫助。
低頭玩手機時(shí)，頸椎長(cháng)時(shí)間保持彎曲。此時(shí)頸椎的壓力是人體直立的十倍。隨著(zhù)時(shí)間的推移，頸椎容易移位或退化，從而誘發(fā)頸椎病。頸椎病雖然不致命，但會(huì )對患者的生活造成嚴重后果。那么低頭如何預防頸椎病呢？
1.低頭的人在使用手機時(shí)要注意控制一定程度。如果他們太多了，他們應該連續使用手機20分鐘抬頭，移動(dòng)頸椎，在合理范圍內旋轉頸部。他們可以做更多的抬頭運動(dòng)，不要長(cháng)時(shí)間保持低頭。此外，你不能俯臥看手機，這樣頸椎會(huì )承受更大的壓力。
2.堅持體育鍛煉。預防頸椎病不僅要做局部運動(dòng)，還要做全身運動(dòng)。周末或下班后堅持適當強度的體育鍛煉會(huì )事半功倍。
3.站立和坐著(zhù)時(shí)不要駝背。我們應該始終保持正確的坐姿和站姿。俗話(huà)說(shuō)，站得像鐘，坐得像松。
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