頸椎病的自我治療方法有哪些？頸椎病避免長(cháng)期低頭姿勢
專(zhuān)家介紹：頸椎病的治療方法不單一，還需要注意的是，頸椎病的治療不能完全依賴(lài)于專(zhuān)業(yè)的治療方法，但也應注意自我保健，自我保健最基本的方面是避免接觸原因。以下是頸椎病自我治療的具體介紹：
1.進(jìn)行適當的醫療體育和健康鍛煉
沒(méi)有頸椎病癥狀的人可以每天早晚慢慢彎曲、伸展、左右彎曲和旋轉頸部。堅持頸部健康鍛煉可以加強頸部和背部的肌肉。
2.避免長(cháng)期低頭
盡量避免長(cháng)時(shí)間低頭，不宜長(cháng)時(shí)間單一，尤其是銀行工作人員、財務(wù)人員、辦公室職員等。工作時(shí)要注意頸部的多活動(dòng)。如果條件允許，最好起床適當活動(dòng)。
長(cháng)時(shí)間保持低頭會(huì )導致頸部肌肉和韌帶長(cháng)時(shí)間拉扯和拉傷，導致頸椎間盤(pán)退化。此外，還應改變躺在床上看書(shū)和玩電腦的習慣。
3.枕頭高度要合適
一般來(lái)說(shuō)，成年人的頸墊高度約為10厘米。高枕使頸部彎曲，結果與低頭姿勢相同。側臥時(shí)，枕頭應升高至頭部無(wú)側屈高度。在選擇枕頭時(shí)，我們必須注意舒適性。最好適當嘗試。此外，過(guò)于便宜的枕頭應注意質(zhì)量問(wèn)題。
4.外出時(shí)避免在車(chē)上睡覺(jué)
外出時(shí)系好安全帶，避免在車(chē)上睡覺(jué)，以免因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。
5.避免風(fēng)寒潮濕
注意避免風(fēng)扇和空調直接吹頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭部和頸部，或睡在冷枕上，以保護頸部溫度。
頸椎病也有手術(shù)治療方法，但手術(shù)治療方法一般是處理病情嚴重、保守治療無(wú)效的患者。在這種情況下，患者已經(jīng)嚴重影響了他們的生活和工作，如下肢無(wú)法行走或行走困難的患者。
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