早上空腹跑步好不好
跑步是有氧運動(dòng)，可以提高人的體質(zhì)，也可以有效地鍛煉肥胖的人。然而早上空腹跑步對身體其實(shí)并不好，因為跑步是一項消耗量大的能量運動(dòng)?？崭箷r(shí)，身體積累的能量非常小，此時(shí)需要補充而不是相反的消耗。早上，胃腸虛弱，跑步時(shí)胃腸疲勞，時(shí)間長(cháng)，引起膽結石，憔悴，早飯后跑步。
一、跑步需要注意什么
1、跑步會(huì )刺激心臟和大腦，所以一定要注意跑步的速度，而慢跑是合適的，心臟更容易接受。
2、在跑步的過(guò)程中，肌肉不斷移動(dòng)，如果想延長(cháng)時(shí)間，那么節奏應該更低，特別是那些剛開(kāi)始跑步的人，一步一步的增加對身體有好處。
3、跑步距離的設定不能太長(cháng)。一般在3公里，必須根據自己的情況逐漸增加運動(dòng)量。
4、跑步需要追求健康，首先要注意自己的身體狀況，一定要制定相應的運動(dòng)方案。
5、早上跑步前，必須加熱身體，以免扭傷四肢。
6、跑步是戶(hù)外運動(dòng)，早上外部溫度有很大對比，對身體有刺激作用，必須保溫，不要感冒。
7、早晨，大腦仍處于相對緩慢的狀態(tài)，此時(shí)的運動(dòng)相當于慢慢喚醒大腦，有效預防神經(jīng)衰弱。
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