高血壓易患人群主要有遺傳因素者、高鹽飲食者、超重或肥胖者、長(cháng)期精神緊張者、中老年人等。高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主要表現的臨床綜合征，可能引發(fā)心腦血管疾病等并發(fā)癥。

1、遺傳因素者

父母患有高血壓的人群患病概率明顯增高。高血壓具有家族聚集性，若直系親屬中有高血壓患者，其子女患病風(fēng)險可能增加。這類(lèi)人群需要定期監測血壓，保持低鹽低脂飲食，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)。建議每年至少進(jìn)行一次全面體檢，重點(diǎn)關(guān)注血壓、血脂等指標變化。

2、高鹽飲食者

每日食鹽攝入量超過(guò)6克的人群更容易發(fā)生高血壓。鈉離子會(huì )導致水鈉潴留，增加血容量和血管阻力。長(cháng)期高鹽飲食會(huì )損傷血管內皮功能，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。建議逐漸減少食鹽用量，用香料、醋等調味品替代部分食鹽，同時(shí)注意控制腌制食品、加工食品等隱形鹽的攝入。

3、超重或肥胖者

體重指數超過(guò)24的人群患高血壓風(fēng)險顯著(zhù)增加。肥胖會(huì )導致胰島素抵抗、交感神經(jīng)興奮性增高、腎素-血管緊張素系統激活等病理改變。每減輕1公斤體重，收縮壓可下降1毫米汞柱。建議通過(guò)合理飲食和規律運動(dòng)控制體重，將體重指數維持在18.5-23.9的理想范圍。

4、長(cháng)期精神緊張者

長(cháng)期處于高壓工作狀態(tài)或精神緊張的人群易患高血壓。持續的心理壓力會(huì )導致交感神經(jīng)持續興奮，引起血管收縮和血壓升高。這類(lèi)人群需要學(xué)會(huì )壓力管理，保證充足睡眠，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心。必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)幫助。

5、中老年人

40歲以上人群高血壓患病率隨年齡增長(cháng)而上升。這與血管彈性下降、腎功能減退、激素水平變化等因素有關(guān)。中老年人應建立健康檔案，定期測量血壓，關(guān)注頭暈、頭痛等早期癥狀。建議戒煙限酒，保持適度運動(dòng)，飲食注意補充鉀、鈣、鎂等有助于血壓控制的營(yíng)養素。

預防高血壓需要建立健康生活方式，包括控制體重在正常范圍，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，戒煙限酒，保持良好心態(tài)。已確診高血壓患者需要遵醫囑規律服藥，定期復查，不可自行調整用藥。建議家中自備電子血壓計，每天固定時(shí)間測量并記錄血壓變化，發(fā)現異常及時(shí)就醫。高血壓是可防可控的慢性病，關(guān)鍵在于早期干預和長(cháng)期管理。