產(chǎn)后保健有哪些錯誤方法 產(chǎn)后正確的保健法是什么
在產(chǎn)后，我們的產(chǎn)婦除了要照顧好自己的身體，另外，自己的身體也是非常重要的，一定要知道正確的保健法。
產(chǎn)后保健有什么錯誤方法：
錯誤1不去做產(chǎn)后體檢
如果不去做檢查，就不能及時(shí)發(fā)現異常并及早進(jìn)行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產(chǎn)后6-8周應到醫院進(jìn)行一次全面的產(chǎn)后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態(tài)，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進(jìn)行檢查。
錯誤2喝麥乳精滋補
雖然麥乳精營(yíng)養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產(chǎn)婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學(xué)的。因為麥乳精中的麥芽會(huì )抑制乳腺分泌。哺乳期產(chǎn)婦經(jīng)常喝麥乳精，就會(huì )使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來(lái)把麥芽作為回乳的用藥。
錯誤3經(jīng)常吃巧克力
巧克力中所含的可可堿會(huì )進(jìn)入母乳，并通過(guò)哺乳進(jìn)入寶貝的體內，損害寶貝的神經(jīng)系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會(huì )影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營(yíng)養供給不足。這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體康復，還會(huì )影響寶貝的生長(cháng)發(fā)育。
錯誤4經(jīng)常喝茶水
多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會(huì )影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶貝的身體內，導致發(fā)生腸痙攣或突然無(wú)故地啼哭。
錯誤5只喝湯不吃肉
產(chǎn)后適當多喝一些雞湯、魚(yú)湯、排骨湯、豆腐湯等，確實(shí)可促進(jìn)乳汁分泌。但同時(shí)也要吃肉，因為很多營(yíng)養都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會(huì )影響身體對營(yíng)養的攝取。
錯誤6專(zhuān)吃母雞不吃公雞
分娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì )減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無(wú)疑會(huì )促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。
錯誤7每天大量吃雞蛋
盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養價(jià)值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會(huì )增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營(yíng)養攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復，而且也不利于乳汁分泌。一般來(lái)講，月子里每天吃3-4個(gè)雞蛋較為適宜。
錯誤8長(cháng)時(shí)間喝紅糖水
有些產(chǎn)婦在月子一個(gè)勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。確實(shí)是產(chǎn)后的補益佳品，但也并不是喝得越久越好。因為，在產(chǎn)后10天左右惡露開(kāi)始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。
上面的8種錯誤的產(chǎn)后保健法，每個(gè)產(chǎn)婦都應該避免，都應該正確的來(lái)做產(chǎn)后保?。?/p>
1、堅持母乳喂養：產(chǎn)后堅持母乳喂養，這對子宮的恢復是非常有利的。這是因為，在乳頭和乳暈上有著(zhù)豐富的感覺(jué)神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過(guò)這些感覺(jué)神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進(jìn)子宮肌肉的收縮，進(jìn)而加速子宮的復舊。但在生活中，我們可以見(jiàn)到一些產(chǎn)婦卻由于擔心影響乳房的美感而在產(chǎn)后拒絕母乳喂養，或者因為剖宮產(chǎn)術(shù)后早期傷口疼痛，未能及時(shí)開(kāi)奶，最后因乳腺管不暢而影響了乳汁的分泌，最終不得不終止了母乳喂養，寶寶失去寶貴母乳的同時(shí)，也影響了母親的康復。所以，建議新媽媽們要盡可能地堅持母乳喂養，不論對新生寶寶還是對母親來(lái)說(shuō)，都是非常有利的，同時(shí)，新媽媽們也要保持愉悅的心情，以便更好地促進(jìn)母乳喂養及產(chǎn)后子宮的恢復。
2、產(chǎn)后按摩：新媽媽們在生完孩子后，可以經(jīng)常在自己小腹上順時(shí)針輕輕地按摩，通過(guò)在按摩過(guò)程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)宮縮，再加上適當的按摩壓力，可以幫助子宮內淤血的排出，從而有利于子宮逐漸恢復到孕前狀態(tài)。此外，女性在妊娠和分娩過(guò)程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都會(huì )受到明顯的牽拉而呈現出松弛的狀態(tài)，產(chǎn)后如果對骶尾部進(jìn)行按摩，也可以促進(jìn)盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，從而帶動(dòng)子宮韌帶的運動(dòng)而達到消除盆腔淤血，最終也是可以幫助子宮恢復的。
3、中藥足浴熏洗：目前有些醫院的產(chǎn)后康復科有對產(chǎn)婦采用中藥制劑浸泡雙腳的方法，這其實(shí)是通過(guò)在足浴的過(guò)程中，利用水的溫熱作用對足部的穴位經(jīng)絡(luò )等進(jìn)行刺激，使得全身血管擴張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達到恢復臟器正常的功能。而且這些中藥制劑里的成分對子宮的復舊也是很有幫助的，比如說(shuō)益母草有活血化瘀、促進(jìn)瘀血、惡露排出的作用，當歸具有補血活血功效，既可補產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛，也可祛除產(chǎn)后之瘀。
4、低頻脈沖電療法刺激：有條件的產(chǎn)婦也可以通過(guò)產(chǎn)后康復治療儀的低頻脈沖電療法刺激來(lái)促進(jìn)子宮恢復，這種治療方法相對來(lái)說(shuō)比單純的按摩或運動(dòng)效果會(huì )更明顯一些，它主要是通過(guò)低頻電療刺激來(lái)改善微循環(huán)和盆腔肌肉，從而帶動(dòng)子宮的運動(dòng)，并促進(jìn)宮內淤血的排出，進(jìn)而達到子宮的恢復。
5、放松心情：安靜休息產(chǎn)后的第一天，由于分娩體力的消耗，媽媽大都會(huì )感到精疲力竭，所以應盡量放松心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺(jué)。
6、適當進(jìn)食：補充營(yíng)養產(chǎn)后應注意營(yíng)養的補充，多喝一些流質(zhì)或半流質(zhì)，幫助體力的恢復；由于疲勞和身體消耗，如果產(chǎn)婦不想吃東西也不必勉強。對沒(méi)有異常情況的新媽媽?zhuān)F在沒(méi)有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。
7、清潔身體：保持衛生產(chǎn)后媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間里有空調可以進(jìn)行淋浴，但不能洗外陰，護理人員會(huì )對外陰做局部清潔。同時(shí)應注意觀(guān)察惡露情況，使用大片衛生棉吸收惡露，并經(jīng)常更換保持干爽舒適。
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