為什么月經(jīng)期間會(huì )沒(méi)有力氣？4個(gè)好方法增加體力
在月經(jīng)期間子宮口處于開(kāi)放狀態(tài)而且大量的子宮內膜脫落，此時(shí)身體中的激素也發(fā)生了很大的改變，所以在月經(jīng)期間會(huì )出現全身無(wú)力、腹瀉以及痛經(jīng)的情況。
為什么月經(jīng)期間會(huì )乏力？
1、經(jīng)期綜合癥
在來(lái)月經(jīng)前三天身體激素分泌會(huì )發(fā)生改變，部分患者會(huì )出現煩躁不安，失眠多夢(mèng)，頭痛，乳房脹痛、全身無(wú)力以及食欲不振的情況，這屬于正?，F象，不必過(guò)于擔心，期間不能吃辛辣刺激性、寒冷的食物，同時(shí)要控制好脾氣。
2、體質(zhì)虛弱或者抵抗力下降
對于氣血兩虛的女性，在月經(jīng)期間抵抗力會(huì )下降，再加上月經(jīng)血液的流出，會(huì )有大量的營(yíng)養元素流失，讓人們感覺(jué)到全身無(wú)力，沒(méi)有任何精神和嗜睡等。
如何來(lái)緩解？
1、要保證充足的睡眠
在月經(jīng)期間應該多注意休息，保持規律的作息，不要熬夜。期間避免做重體力以及都努力的勞動(dòng)，適當曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)能夠提高身體的陽(yáng)氣，緩解了痛經(jīng)以及全身無(wú)力的情況。
2、減少使用眼睛的次數
長(cháng)時(shí)間用眼會(huì )傷害到血液，所以要注意讓眼睛多進(jìn)行休息，不能長(cháng)時(shí)間玩手機或者電腦，在黑暗的燈光以及顛簸的車(chē)上不能看書(shū)，工作半個(gè)小時(shí)應該閉上眼睛對太陽(yáng)穴部位進(jìn)行按摩，緩解疲勞感。
3、多為身體補充營(yíng)養
對于抵抗力下降的女性在月經(jīng)期間應該多補充營(yíng)養，推薦選擇含鐵比較豐富的動(dòng)物血以及動(dòng)物肝臟，另外應該多吃一些補益氣血的食物，比如花生桂圓以及當歸等。除此之外要為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比如瘦肉，蛋類(lèi)及奶類(lèi)。
4、選擇合適的食物來(lái)增強體力
在月經(jīng)期間可以把適量的紅豆和粳米放在鍋里面煮成粥，具有補氣血的功效，同時(shí)緩解了宮寒引起的痛經(jīng)。也可以喝一杯紅糖水來(lái)緩解痛經(jīng)，幫助經(jīng)血快速的排除體外，防止血液淤堵。大棗也是不錯的選擇，大棗屬于溫性的食物，能夠補氣血。
溫馨提示
在月經(jīng)期間避免做劇烈運動(dòng)，不能同房，不能長(cháng)時(shí)間的彎腰提重東西，多注意休息，飲食方面以清淡為主，遠離辛辣刺激性及生冷的食物，保持平和的心態(tài)，沒(méi)有太大的心理負擔。如果是痛經(jīng)非常嚴重的話(huà)，應該在醫生的指導下選擇藥物來(lái)緩解。
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