產(chǎn)后20天奶水少該如何調理呢 產(chǎn)后催乳具體的方法
孕婦生完孩子之后需要注意的事情也有很多呢，比如說(shuō)產(chǎn)后二十天奶水少的調理有哪些這個(gè)問(wèn)題就讓很多的家人跟著(zhù)頭疼，人們都知道寶寶一生下來(lái)吃奶水是最好的，不要吃奶粉，畢竟市場(chǎng)上的奶粉有很多都是摻假的。而且，畢竟奶粉沒(méi)有母乳對小孩子的身體比較好，那么人們就會(huì )想辦法來(lái)，運用很多方法下奶，那么產(chǎn)后二十天奶水少的調理有哪些呢?
奶水少的媽媽除了食療外，也可以用物理按摩療法來(lái)催乳具體的方法如下:
a、奶水少、下奶的物理療法:乳房的清潔與按摩技巧用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式;
b、奶水少、下奶的物理療法:環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房;
c、奶水少的物理療法:螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
d、奶水少、下奶的物理療法:指壓式按摩雙手張開(kāi)置于乳房?jì)蓚?，由乳房向乳頭擠壓;
e、不要穿帶過(guò)緊的胸衣。
f、每次喂奶前，先對乳房進(jìn)行按摩，方法為:先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè )较蜉p輕按摩10-15分鐘。經(jīng)過(guò)按摩既能減輕產(chǎn)婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當于嬰兒對乳頭的吸吮刺激。
精神壓力所致現代生活的節奏很快，緊張的生活環(huán)境、繁雜的人際關(guān)系，往往使人的情緒產(chǎn)生極大波動(dòng)，煩躁、驚喜、憂(yōu)愁、郁怒等情緒隨時(shí)都有可能發(fā)生。而這些因素可能會(huì )通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，導致乳汁缺乏的情況。因此，在把生寶寶列入日程上的孕前期，準媽媽們就應該有意識地鍛煉自己調控情緒的能力了，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、讀讀好書(shū)、做做有氧運動(dòng)，有張有弛的生活才夠健康。
飲食結構不合理許多現代女性為追求身材苗條，一般都吃得很少，僅僅強調多吃些水果和蔬菜，連維持身體正常運作而必要的主食都被列入“黑名單“了，這種偏食現象往往會(huì )導致體內蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養物質(zhì)的嚴重缺乏，當然乳汁也不會(huì )多了。在懷孕及哺乳期間，年輕的媽媽們可要為自己和寶寶的身體健康多考慮一點(diǎn)，千萬(wàn)不要再挑食、偏食或少食。
上面敘述了有關(guān)于產(chǎn)后二十天奶水少的調理有哪些這些方法，對于大部份的產(chǎn)婦而言這些方法都是非常行之有效的。孕婦們都可以利用這些方法來(lái)對自己的身體做個(gè)調理，達到下奶的效果，讓寶寶也有奶水吃可以有一個(gè)更健康的身體，產(chǎn)后二十天奶水少的調理其實(shí)也是很簡(jiǎn)單的，所以產(chǎn)婦們都不要太過(guò)于擔心。
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