便秘的主要解決方法有哪些？如何治療便秘？
便秘是一種非常常見(jiàn)的疾病，相信很多人應該患上過(guò)便秘，雖然便秘不是什么嚴重的疾病，但是長(cháng)時(shí)間的不治療還是會(huì )對人們的身體健康造成影響。嚴重的可能會(huì )導致其他的疾病，那您們知道治療便秘的方法嗎？下面，給大家具體介紹一下。
1、治療便秘的方法
1：多運動(dòng)
之前我說(shuō)過(guò)，腸道蠕動(dòng)能力和下腹部力量是幫助排便的主要推手。女生仰臥起坐和卷腹做不起來(lái)，就是因為下腹部力量太弱，不僅容易有小肚子，而且容易便秘。
2：多喝水多吃菜
多喝水和吃蔬菜的目的就是潤滑腸道，增大糞便體積，讓便便正常排出。
3：警惕腸道菌群失調
總是腹脹排氣，吃什么都不容易消化這些問(wèn)題很可能是腸道菌群失調，適當補充益生菌和益生元就能解決問(wèn)題啦~
2、孕婦便秘的調理
一、調整飲食
當孕期出現便秘是，可多吃富含纖維的食物，多喝水可刺激腸蠕動(dòng)。
1、粗糧：各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米。
2、蔬菜：各種蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔等食物。
3、水果：草莓、無(wú)花果、甜瓜等，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。
4、喝水：當人體內水分如補充不足，便秘就會(huì )加重，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。建議準媽媽們每天起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，有刺激腸蠕動(dòng)的作用。
二、鍛煉身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì )因身體日漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯，而適量的運動(dòng)可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防或減輕便秘，因此孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應該做一些身體力所能及的運動(dòng)，如散步，適當輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
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