26歲失眠怎么辦
26歲失眠可能是由于生理因素導致，也有可能是病理因素引起。如果長(cháng)期出現失眠的情況，則需要及時(shí)到醫院就診，在醫生指導下進(jìn)行針對性治療。
一、非病理性因素
1.睡前喝熱牛奶：在睡覺(jué)之前可以適當喝一些溫熱的牛奶，能夠起到助眠的作用，并且還可以提高睡眠質(zhì)量，從而改善失眠的癥狀；
2.泡腳：在晚上睡覺(jué)之前也可以使用熱水泡腳，因為泡腳可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，有助于緩解疲勞感，從而幫助入睡，對于失眠也有一定的輔助作用。
二、病理性因素
1.藥物治療：如果是疾病引起的失眠，比如焦慮癥或者抑郁癥等，患者可以在醫生指導下服用鹽酸舍曲林片以及鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥進(jìn)行治療，同時(shí)還需要配合心理療法來(lái)輔助治療，如認知行為治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，有利于病情恢復；
2.物理治療：除了口服藥物以外，患者也可以通過(guò)經(jīng)顱磁刺激的方式來(lái)進(jìn)行治療，主要是利用脈沖磁場(chǎng)對大腦皮層進(jìn)行調節，從而達到鎮靜安神的效果，有利于改善失眠癥狀。
日常生活中要保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和壓力過(guò)大，另外還要注意合理飲食，盡量以清淡食物為主，避免吃太多辛辣刺激性食物，以免影響睡眠質(zhì)量。
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