對于女性朋友來(lái)說(shuō)，胸部不僅有哺乳的作用，如果胸部線(xiàn)條好看，也是身材的加分。但是很多女性朋友發(fā)現自己有胸部下垂的問(wèn)題，導致衣服不好看。胸部下垂的原因是什么？如何防止胸部下垂？愛(ài)美的女性朋友，我們來(lái)看看文章。

胸部下垂的原因是什么？

運動(dòng)時(shí)不穿內衣導致胸部下垂

近年來(lái)，越來(lái)越多的女性朋友愛(ài)上了運動(dòng)。一方面，它可以塑造身體，另一方面，它可以使身體更健康。如果你做得對，鍛煉是一件好事。例如，如果你在運動(dòng)中不穿專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)內衣，這是一個(gè)常見(jiàn)的錯誤，會(huì )導致乳房下垂。

因為當人們鍛煉時(shí)，乳房會(huì )一直移動(dòng)，而且會(huì )全方位移動(dòng)，如果你只穿普通的胸罩，就沒(méi)有辦法支撐胸部。特別是當你劇烈運動(dòng)時(shí)，比如跑步，胸部會(huì )受到過(guò)度的力，導致下垂，嚴重時(shí)也可能導致胸部肌肉損傷。

因此，建議女性朋友穿專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)胸罩，無(wú)論是低強度瑜伽還是高強度運動(dòng)，以保護乳房。無(wú)論是小胸還是大胸，都需要保護，每個(gè)有運動(dòng)習慣的女性朋友都應該有幾個(gè)運動(dòng)胸罩，運動(dòng)時(shí)必須穿。

母乳喂養導致胸部下垂

不可否認，生活在孩子身上的母親會(huì )遇到這樣的問(wèn)題，胸部會(huì )及時(shí)下垂，因為幾乎40%的母乳喂養母親在母乳喂養停止后通常會(huì )胸部下垂。這是因為隨著(zhù)激素水平的降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織會(huì )萎縮，而皮膚和支撐組織相應較多。而且在這個(gè)特殊時(shí)期，女性的乳房經(jīng)歷了從高度膨脹到收縮的頻繁過(guò)程，乳房中的一些彈性纖維被破壞斷裂，導致乳房下垂。

洗澡過(guò)熱會(huì )導致胸部下垂

很多時(shí)候，很多人喜歡用過(guò)熱的水洗澡。他們覺(jué)得很舒服，但如果用熱水洗澡，也會(huì )導致胸部和乳房下垂。因為過(guò)熱的水會(huì )燙傷皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚越來(lái)越干燥，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。

年齡增長(cháng)導致胸部下垂

女性的胸部隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而變化。人體老化后，身體的各種性能都會(huì )下降，內分泌性能也會(huì )下降。因此，老年婦女自然會(huì )胸部下垂，這是一種不可阻擋的趨勢。如果女性保養得好，她們通常會(huì )在45歲時(shí)胸部下垂。當然，如果他們不注意保養，他們可能會(huì )更早下垂。

胸罩尺寸和佩戴錯誤導致胸部下垂

許多女性在不嘗試的情況下買(mǎi)胸罩回家。事實(shí)上，這是錯誤的。胸罩太小會(huì )影響胸部的發(fā)育，長(cháng)期佩戴過(guò)大的胸罩可能會(huì )導致胸部下垂。

減肥不當導致胸部下垂

事實(shí)上，可以說(shuō)，對于減肥的人來(lái)說(shuō)，他們對胸部下垂有著(zhù)深刻的理解，因為當他們減肥時(shí)，他們的體重會(huì )下降，所以在這個(gè)時(shí)候，我們的胸部脂肪會(huì )減少。有些人在減肥過(guò)程中盲目地采取不吃油、不吃肉或完全節食的做法。事實(shí)上，這是錯誤的?；蛘哌@樣做可以使你的腰部短暫細化，但也可能使你的胸部下垂和縮水。因為身體長(cháng)期饑餓，身體會(huì )調動(dòng)脂肪和蛋白質(zhì)的儲存來(lái)處理，而乳房往往首當其沖，這樣乳房的脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì )減少，這就是為什么很多MM發(fā)現每次減肥都會(huì )先減胸。

因為雖然胸部是一個(gè)脂肪組織，但胸部也需要蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )使胸部收縮。因此，完全不吃油或肉的減肥方法對胸部不利。

不良習慣導致胸部下垂

例如，在我們的日常生活中，有些人習慣于駝背、手臂或趴著(zhù)睡覺(jué)，這對乳房不好。

1、胸駝背、彎腰或塌陷容易增加腰椎的負擔，不僅影響血液循環(huán)，而且容易影響胸肌的發(fā)育，導致胸部越來(lái)越小，腰椎問(wèn)題會(huì )慢慢出現；

2、經(jīng)常把手放在胸前，這會(huì )增加胸部的負擔，而且很容易壓迫胸部，隨著(zhù)時(shí)間的推移，胸部會(huì )變得越來(lái)越??；

3、此外，趴著(zhù)睡覺(jué)很容易影響手臂的血液循環(huán)，不僅會(huì )導致麻腿酸等問(wèn)題，還會(huì )加速面部皮膚的老化，尤其是胸部的壓迫，使胸部越來(lái)越小。

幾種預防胸部下垂的小運動(dòng)方法

一、擴胸運動(dòng)

伸展和擴張胸部的運動(dòng)，可以鍛煉胸部肌肉，也可以防止乳房下垂。

二、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂放在胸前，雙腳張開(kāi)與手臂平衡，手臂左右張開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

三、向上俯臥撐

躺在長(cháng)凳上，雙手放開(kāi)，雙腳并攏，腳趾支撐地面。保持軀干和雙腿挺直，垂直向下移動(dòng)身體。試著(zhù)收縮你的腹部肌肉。將身體向下移動(dòng)到手臂上，彎曲90度，慢慢向下移動(dòng)到胸部，直到遇到長(cháng)凳。然后慢慢向相反的方向回到原來(lái)的位置。確保你在最高點(diǎn)沒(méi)有伸直肘部。試著(zhù)慢慢做8-12個(gè)重復動(dòng)作。

跪式支椅俯臥撐

1.力量小的女性可以用與肩同寬或略寬的椅子雙手扶在椅子表面，做俯臥撐，盡量下垂，充分拉長(cháng)胸肌，注意胸部落在椅子邊緣，然后用力支撐。

2.做3組，每組做12到15次。用力時(shí)呼氣，恢復時(shí)吸氣。