腎臟是人體更重要的器官。為了保護自己的健康，腎臟的保健工作應該引起公眾的廣泛關(guān)注。以下小系列將為您介紹幾種強腎按摩方法，讓男性真正“強大”。

強腎按摩法

一、拉耳屏

雙手食指放在耳屏內側后，用食指和拇指從內到外提拉耳屏。手拉由輕到重，拉力限于無(wú)疼痛，每次3～5分鐘。這種方法可以治療頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

二、摩全耳

手掌摩擦發(fā)燒后，向后按摩腹部（即耳前），然后向前按摩背部，反復按摩5～六次。這種方法可以疏通經(jīng)絡(luò )，對腎臟和全身器官都有保健作用。

按摩能強腎，方法簡(jiǎn)單實(shí)用，適合任何人練習。

三、腳心按摩法

中醫認為，涌泉穴直接通向腎經(jīng)，腳中的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴可以補充精華和腎臟，增強健康，防止過(guò)早衰老，舒肝明目，改善睡眠，對頭暈、失眠、頭痛、耳鳴、咳血和腎虛引起的鼻塞有一定療效。

腳心按摩的方法是:每天睡覺(jué)前用溫水泡腳，然后用手互相擦熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上，搓熱腳為宜。該方法具有強腎養陰降火的功效，對中老年人常見(jiàn)的虛熱癥有很好的效果。

四、強腎健身操

1、端坐，雙腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指向上伸展，與耳朵平坦。然后，雙手舉起，以?xún)衫吒杏X(jué)牽動(dòng)為度，然后恢復?？蛇B續做3-5次為一次，每天可酌情做3-5次。做動(dòng)作前，全身要放松。舉手時(shí)吸氣，恢復時(shí)呼氣，力不宜過(guò)大或過(guò)猛。這種動(dòng)作可以活動(dòng)肌肉和骨骼，暢達經(jīng)絡(luò )，使氣歸于丹田，緩解老年人、體弱者和氣短者。

2、坐在一邊，左臂彎曲肘部，放在腿上，右臂彎曲肘部，手掌向上，拋物線(xiàn)動(dòng)作3到5次。做拋物線(xiàn)動(dòng)作時(shí)，把手向上扔，動(dòng)作可以稍微快一點(diǎn)，把手扔的時(shí)候吸氣，恢復的時(shí)候呼氣。這個(gè)動(dòng)作的作用和第一個(gè)動(dòng)作一樣。

3、坐著(zhù)，雙腿自然下垂。首先，慢慢左右轉動(dòng)身體3-5次。然后，雙腳向前擺動(dòng)10多次，可根據個(gè)人體力酌情增減。做動(dòng)作時(shí)，全身應放松，動(dòng)作應自然、放松。轉動(dòng)身體時(shí)，軀干應保持正直，不得俯仰。這個(gè)動(dòng)作可以移動(dòng)腰膝，益腎強腰。經(jīng)常練習這個(gè)動(dòng)作。腰膝可以鍛煉，對腎臟有好處。

4、端坐，松開(kāi)腰帶，穿寬衣服，搓手，放在腰間，上下搓，直到腰部感到發(fā)燒。這種方法可以溫腎健腰，腰部有督脈命門(mén)穴，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、大腸俞、氣海俞等穴位，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血的功效。

5、雙腳并攏，雙手交叉舉過(guò)頭，然后彎腰，雙手觸地，然后蹲下，雙手抱著(zhù)膝蓋，默默地“吹”，但沒(méi)有發(fā)出聲音。這可以連續做10多次。經(jīng)常練習以上技巧，具有補腎、固精、壯腰膝、疏通經(jīng)絡(luò )的作用。

五、拔雙耳

兩個(gè)食指伸直，分別插入兩個(gè)耳孔，旋轉180度。往復三次后，立即拔出，耳朵里的“喇叭”響起。一般拔3～六次。這種方法能促進(jìn)聽(tīng)覺(jué)敏感，有健腦之功。

六、摩耳輪

雙手握住空拳頭，用拇指和食指沿著(zhù)耳輪上下推動(dòng)，直到耳輪充血發(fā)熱。該方法具有健腦、強腎、聰明耳、明目的功效，可預防和治療陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心悸、胸悶、頭痛、頭暈等疾病。